HARD WORK AND BA(J)SIC

@djmisq: hvala za sliko

ME squat

Box sq-paralela:
100x3
120x3
130x3
140x3
150x1
155x1
160x1
165x1
(vse PR, delu prvič)


Asistenca:

Rack hipthrust: 140x3x6
Dvig na prste sede: 60x2x8, 65x2x8
Pull-trough: 59x3x10
Ab rollout z rdečmu bandom: 2x10, 2x8

Bravo lepa Se pozna da si avatar menju

ME benč

Benč:
75x3
80x3
85x3
90x3
95x1
100x1
102,5x1
100x1


Asistenca:

CG flor press: 65x3x7
Ves.iz pinov: 90x6, 85x8, 80x10
Poš.potisk ročke: 34x8, 36x5
Vert.ves.ročka: 38x10, 40x10, 42,5x10
Hammer z fg: 3x8



Kljub temu da je biu super trening, me je spravilo v slabo voljo to, ker mi je zmanjkalo lističev za merit ketone...

DE squat

Box sq- pod paralelo:

85x10x2


Asistenca:

RDL: 105x3x8
90 stop.hiperekst.,enonožno: +10x3x10
Fsq: 80x1, 90x1, 100x1, 110x1, 100x2, 90x3
Pallof press: 4x10
Leg raise: 8,7,6
Potisk s prsti v preši: 190x4x10

Že 3 ure sem sit od kosila- PR!!!

Si uspeu zafilat sod bres dna?!

Si uspeu zafilat sod bres dna?!

ja, za dobre 3 ure

DE benč

Benč z ketnam(teža brez ketn):
45x2x3, 50x6x3


Asistenca:

Poš.benč: 70x3x5
PL latpull down: 60x8, 65x8, 70x8
Poš.potisk ročke: 32x8,8
Ohp: 60x4,4,4,3
Facepull z retrakcijo: 4x8 pon



Super trening v super družbi v natural gymu.
Zdej pa zalsužena pica

Hvala za obisk!