Lift.Ing.

hahah, legenda

danes zaključil cikel. in ugotovil da sem vedarle bolj utrujen kot sem mislil. volumen je naredil svoje sicer naredil tole;

Oly Squat; 157x9 in 150x9 -precej utrujen po tej seriji
Skleci; +60kgx10. 2-gi cikel bom že štartal z benčom.
Trap-bar deadlift; 185x10 -precej dobro(deadlifta nisem 0 delal ta cikel). všeč mi je ta vrsta deadlifta. moram si štango predelat, da bom lahko več naložil. -sicer ta podvig že dolgooo traja

in to je blo to za danes. ni se mi dalo več. sicer zelo uspešen cikel. zdej deload 1 tedn. potem nadaljujem počasi z loadingom.

manjši report. sem nekje na polovici tega cikla. stanje; žile pod trebuhom so se pokazale samo morem met srečo počutje; ok. sploh po refeedu, kak dan ali 2 pred refeedom, je pa sicer počutje tako, tako vnos trenutno; cca/dan 180 b/250 oh in 50-60m. za1x gre teža lepo počasi dol, tako da bom še pustil tako vsaj 1 teden oz. če bo šlo 2. konc mesca računam na nekje 75kg. trenutno cca 76.

delovne teže trenutno; Oly počep 170x6, deadlift 195x8(naredil danes), benč 130x6(danes) in pull ups +30x7(danes). zadovoljen, nimam kaj rečt. trening v večini celo telo vsak drugi dan. na vsaki 3-ji trening naredim lažji trening. vidim da zadeva zelo dobro deluje

jutri fraj, pondelek bom naredil pa lažji trening. pol pa zopet 2 težja.

to je to.

Vidim da lepo lepo ohranjaš tudi moč. Mirin

ne cepajo se đabe drva, lepe teže

thanks obema

sicer pa komaj čakam nasledni super-cikel, ko bom delal z bolj ugodnim e.vnosom

Nerealne teže.

Bravo sparto ne cepajo se djabe keksi.

thenks

po nekih izračunih bi maxi mogli bit 200, 155 in 240. samo mislim da bodo proti koncu še malo padli zaradi diete in stem manjšim e.vnosom.

Hude teže! Koliko časa pa že treniraš?

Hude teže! Koliko časa pa že treniraš?

okrog 8 let z utežmi. stem da 2-go polovico malo bolj smiselno.

Res hude teže. Bravo!