Danes je 15 Okt 2026, 20:19


HARD WORK AND BA(J)SIC

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor20 Dec 2013, 15:59

DE squat

Box squat- pod paralelo:

92,5x10x2


Asistenca:

RDL: 100x6, 110x6, 120x6, 130x6
Fsq z pavzo: 70x3, 80x3, 90x3, 95x3, 100x2, 105x1, 110x1- PR
90 stop.hiperekst.,enonožno: +15x10,10,9
Potisk s prsti v preši: 200x10,9,8
Pallof press: 3x10


Intra workout: fejk oreoti ;)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor20 Dec 2013, 17:42

Intra? :D
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor20 Dec 2013, 17:49

BostjanBavcon napisal/-a:Intra? :D



da
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor20 Dec 2013, 17:54

Slika
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Dec 2013, 16:03

DE benč

Benč

60x3x8 + rdeč band na vsaki strani



Asistenca:

Dipsi: 35x6, 40x6- PR!!!, 40x4
PL latpull: 60x10, 70x8,8,7
Flor press ročka: 34x8,6
Motorka: 52,5x8, 57,5x8, 62,5x6
Ohp: 60x4, 62,5x3, 60x3x4
Facepull z retrakcijo: 5x10
Ketelbell shrug: 32x3x10


Extra trening, spet fejk oreoti kot intra-workout (zaloga narejena) :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Dec 2013, 16:34

fejk oreoti, so zgleda kr prava roba :mrgreen:
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Dec 2013, 17:44

spartan napisal/-a:fejk oreoti, so zgleda kr prava roba :mrgreen:


res je, + tajming je važn :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Dec 2013, 22:23

A si bil spet prjazn pa ponuju okrog?
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Dec 2013, 22:26

BostjanBavcon napisal/-a:A si bil spet prjazn pa ponuju okrog?


dons ne, k sm jih meu sam 5 ;) pa tut nebi uzel, k nočjo da jih zalije :lol:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Dec 2013, 22:47

michelangelo napisal/-a:pa tut nebi uzel, k nočjo da jih zalije :lol:


lol evo to, prejšnjič sm mel s sabo haribo breskve in je narod res zgroženo gledu kao "ti si fukjen da cukr ješ, zdej ti bo šou cel trening v nč"
bench more than front squat crew
Na vrh
PrejšnjaNaslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost