OFF TOPIC

OCCLUSION -> neomejen pump.

OCCLUSION -> neomejen pump.

+1

OCCLUSION -> neomejen pump.

serious?

http://youtu.be/3tqMr85qIaw?t=37s

in kaj so koristi tega?

http://youtu.be/3tqMr85qIaw?t=37s

Kaj se je pa zgodilo s tistim izrekom, da moramo naturalci večinoma izvajati kompleksne vaje z visoko težo in čim manj izolacijskih? Tole je daleč od tega.

Posnetka nisem pogledal, ampak occlusion in ostale "eksperimentalne" zadeve so prav tako uporabne. Seveda v smiselnih in redkih primerih (npr. poškodbe, rehabilitacija, kot asistenčna vaja na za CNS zahtevnejših planih ipd.).

Sicer pa sam še vedno trdim, da natural bodibilder ne more doseči svoje top forme brez izvajanja kompleksnih vaj. Če mu že uspe, pa bo to zaradi poškodb zelo kratkoročno.

Occlusion ali blood flow restriction je v tem primeru Nunez uporabil, ker se je želel pred tekmo izogniti delu z velikimi težami pri asistenčnih vajah in vseeno ohraniti moč.

Sicer pa ne gre za neko novo pogruntavščino. Originalno se imenuje kaatsu trening
http://en.kaatsuinternationaluniversity ... fundr&id=2
Malo o tem piše tudi Layne (http://www.biolayne.com/training/blood- ... c-exercise), Google pa je tudi dober vir informacij, če želita o tem izvedeti kaj več.

Uporablja se lahko tudi za ohranjanje mišične mase pri osebah, ki so imele kakšne operacije kolen ipd. Manjše teže s katerimi lahko delajo. Skratka je kul zadeva, ki se je ne dela vsak trening, ampak le občasno, pa še to je dovolj ena sama vaja.

Govora je bilo o pumpu. Posnetek sem dal gor predvsem zato, da imate viden primer pumpa pri occlusnu. Sicer nas je pa na tem forumu že kar nekaj poskusilo tale occl., in zadeva je zakon. Deluje in pump je res odbit .

Gujdek nam morda najde kakšno študijo .

Malo heca more bit.

Če že misliš kaj probat, ti zna Mad Max bolj svetovat, ker kolikor vem, je on na tem forumu najbolj jemal to.

brez kreatina vem z glave samo za vasodilator, ni slab, za pump super, ni pa energije in meni brez konkretne doze kofeina ne deluje oz. je trening slabši ker nimam energije...

http://youtu.be/3tqMr85qIaw?t=37s

Kaj se je pa zgodilo s tistim izrekom, da moramo naturalci večinoma izvajati kompleksne vaje z visoko težo in čim manj izolacijskih? Tole je daleč od tega.

Ali je bilo to kje v zadnjih postih rečeno?

Tudi na informativni povezavi, ki jo je objavil alexjug, je govora o občasni uporabnosti BFR pri določenih asistenčnih vajah.

BFR ima velik potencial v medicini. Relativno močno hipertrofično signaliziranje v mišici pri nizki obremenitvi je posledica hipoksičnega okolja v mišici, ki ga dosežemo z delno omejitvijo venskega pretoka. Bolnikom bi to lahko omogočalo hitrejšo rehabilitacijo, ker niso zmožni opravljati večjih obremenitev. Učinek bi lahko pri njih imel že BFR pri hoji in ne nujno uporabe uteži.

David je v postu zgoraj opisal uporabnost BFR pri zdravih ljudeh, ki trenirajo z utežmi.

Je pa kar malo ironično, kako zelo so danes promovirani dodatki, ki naj bi povečali krvni pretok v mišicah med vadbo.

EDIT: Sem pri pisanju spregledal alexjug-ov zadnji post. Samo ponavljam dejstva, ki jih je že on napisal