David Brunšek

Bil je predlog fizioterapevta. K osebnemu zdravniku sploh nisem šla, ker poznam protokol ... Napotnica za 10 laserjev, potem mogoče napotnica za ortopeda ... In se vse zavleče v nedogled.
Pa še - pred leti, ko se sploh še nisem tako zelo ukvarjala s športom, mi je oteklo koleno, potem je začelo pokat:
splošni otroped artroskopija. Še danes sem mnenja, da je bila totalno nepotrebna. Še ortoped sam je rekel, da gredo samo malo pogledat, kaj je noter ...

Skratka.
Vnetje je bilo baje precej hudo. Sicer se mi ni zdelo, ker me ni nikoli bolelo tako zelo, da bi se npr. ponoči zbujala, med treningom tudi ni bilo nič kaj posebnega ... Potem pa izveš, da je bil že skrajni čas za zdravljenje.
Temu zapletu baje botruje moj izredno visok bolečinski prag - res lahko rečem, da je nekje visoko gor ...

Saj gre počasi, je precej bolje, ampak sem že naveličana vsega skupaj, rada bi normalno trenirala, normalno funkcionirala ... Tudi za psiho je tole izredno utrujajoče.

Do konca meseca še počakam, potem se bom odločila. Sem pa kontaktirala znanko, ki dela v bolnišnici, in bo malo povprašala, če bi se dalo kako v doglednem času to uredit preko zavarovanja - samoplačniško je namreč znesek kar visok (čeprav mi zdaj, če bom že dobila službo, ne bo škoda dati tistih € za tako stvar).

Vsekakor poročam, kako bo.

http://well.blogs.nytimes.com/2010/10/2 ... blogs&_r=0
Nekaj branja na to temo... mnenja?

Misty, vidim, da si že veliko raziskala. vem, kako je z zdravniki preko zavarovanja pri nas. Včasih pomaga, če treninga sploh ne omenjaš in raje razlagaš, kako te ovira pri službi in v vsakdanjem življenju. Malo potenciraš in mogoče bo kaj.

Drugače pa imam sam dobre izkušnje z zdravljenjem s kratkimi "kurami" s kortikosteroidi in NSAID. Tudi nazadnje zaradi hernije, kjer so bile bolečine nemogoče in vnetje zaradi pretrganja ploščice hudo, sem bil v šritih dneh dober in sem čutil posledice samo kaka dva dni, pa še to zaradi opiatov, ki so bili "za zraven".

V vsakem primeru upam, da boš uspela kaj urediti! Vem, kako je lahko taka stvar neprijetna.

http://well.blogs.nytimes.com/2010/10/27/do-cortisone-shots-actually-make-things-worse/?_php=true&_type=blogs&_r=0
Nekaj branja na to temo... mnenja?

Ne poznam teh študij in žal trenutno nimam časa, da bi se poglabljal. Mogoče imamo na forumu še kakšnega eksperta, ki je te stvari predelal?

Problem, ki ga sam vidim je v tem, da z odpravljanjem vnetja (ali maskiranjem bolečine v primeru teniškega komolca v članku), še ne rešimo vzroka le-tega. Če vemo, kaj je vzrok in kako postopati po tem, ko vnetje izgine, je to super. Če pa nadaljujemo z istimi aktivnostmi kot prej, po možnosti še med samim delovanjem zdravila, pa je to zelo slabo.

http://well.blogs.nytimes.com/2010/10/27/do-cortisone-shots-actually-make-things-worse/?_php=true&_type=blogs&_r=0
Nekaj branja na to temo... mnenja?

Problem, ki ga sam vidim je v tem, da z odpravljanjem vnetja (ali maskiranjem bolečine v primeru teniškega komolca v članku), še ne rešimo vzroka le-tega. Če vemo, kaj je vzrok in kako postopati po tem, ko vnetje izgine, je to super. Če pa nadaljujemo z istimi aktivnostmi kot prej, po možnosti še med samim delovanjem zdravila, pa je to zelo slabo.

Natanko tako je. Injekcija pozdravi vnetje, ne odpravi pa vzroka. Tega moramo odpravit sami s spremembo tehnike pri aktivnosti. Iste napake bodo vedno pripeljale do istih težav. Sama vem, kje sem ga pobiksala in bom, ko se znebim vnetja, začela znova - previdno in postopoma.

Misty, vidim, da si že veliko raziskala. vem, kako je z zdravniki preko zavarovanja pri nas. Včasih pomaga, če treninga sploh ne omenjaš in raje razlagaš, kako te ovira pri službi in v vsakdanjem življenju. Malo potenciraš in mogoče bo kaj.

Drugače pa imam sam dobre izkušnje z zdravljenjem s kratkimi "kurami" s kortikosteroidi in NSAID. Tudi nazadnje zaradi hernije, kjer so bile bolečine nemogoče in vnetje zaradi pretrganja ploščice hudo, sem bil v šritih dneh dober in sem čutil posledice samo kaka dva dni, pa še to zaradi opiatov, ki so bili "za zraven".

V vsakem primeru upam, da boš uspela kaj urediti! Vem, kako je lahko taka stvar neprijetna.

Od včeraj imam novo rešitev. Baje nova uredba ne dovoljuje splošnim zdravnikom več uporabe kortikosteroidov - jih lahko dozirajo samo kirurgi in ortopedi. Kontaktirala sem znanko, ki je zaposlena v bolnišnici, in mi je uredila obisk pri specialistu, ki se precej ukvarja z rokami, ampak rabim pa napotnico od svoje osebne zdravnice. Danes jo bom poklicala, ji razložila situacijo (da sem že reševala pri fizioterapevtu, da je bolje, ampak da vnetje pa ne izgine popoloma) in jo prosila za napotnico. Tako specialista lahko vidim že naslednji teden. Mogoče bo pa le končno konec teh težav ...

Super!

Z baseball ali lacrosse žogico sprosti tensor fascia latae. Preprosto se uležeš nanjo in jo nastaviš na mišico. To zelo boli. Če to začasno omili bolečino, sprosti še lateralni del kvadricepsa in ponavljaj postopek, dokler ne bo povsem ok. Če ne pomaga, sprosti še adduktorje. Za to pa boš najbrž rabil kakega (težkega) kolega.

V VMO dvomim, da je težava.

Super, hvala. Malo imam težave zadeti točno to mišico, ampak bo že, si pomagam z youtube nasveti
VMO se mi je pa zdel najbol logičen, ker je najbližje mestu bolečine, pa še prvič je dejansko pomagalo (potem res ne več). Pač, se ne spoznam, zato lahko samo ugibam Kako se pa drugače imenuje ta poškodba? Da lahko še kaj več preberem, npr. kaj bi bilo dobro krepit za preventivo in podobno.

Večina takih "poškodb" nima nobenega imena, ker dejansko niso poškodbe. V 95% gre za krče/vozle/hipertoničnost posameznih mišic in v primeru noge to potem vpliva tudi na položaj sklepa oz. pogačice, kar povzroča še dodatno nelagodje. Predstavljaj si, da ti nekaj (= napeta mišica) pogačico ves čas vleče proti zunanji strani. V tvojem primeru je najbližje še Patellofemoral Pain Syndrome oz. Runner's knee.

Dodatno ti lahko pomagajo izometrične kontrakcije vastus medialisa (obrni prste navzen in drži nogo v ekstenziji z lažjo do srednjo obremenitvijo nekaj časa - lahko na napravi, lahko pa okrog gležnja obesiš kako utež ali elastiko), a bi najhitrejše olajšanje moralo biti od sprostitve vastus lateralisa in tensor fascia latae, ki napenja IT band.

Bolečina se mi je zdaj prestavila in sicer na zunanjo zgornjo stran. Notranja zgornja stran je pa čisto popustila, ni nobenega problema več. Prej nikoli ni bilo nobenega problema z zunanjo zgornjo stranjo, pojavilo se je šele zdaj, hkrati z izginjanjem bolečine na notranji zgornji strani. Torej dobesedno se je zadeva prestavila
Sproščam vse, poudarek na IT band in tensor fascia latae. Kaj še lahko storim? Hvala.

Tako, injekcije so mimo. Včeraj so mi zapičili kar 3. dve v levo roko, zoper "DeQuervain-a" in "Trigger Finger", in eno v desno. Predpisali so mi tudi Naklofen 75mg - proti otekanju kit.

Na navodilih piše, da moram na dan vbodov in še 2 dni mirovat in delat ledene obkladke, potem pa počasi razmigavat, ko pa simptomi minejo, se pa lahko postopoma vračam k aktivnosti.

David, koliko časa pa traja, da minejo simptomi. Najbrž traja nekaj dni, da vnetje izgine ... Saj se mi ne mudi tako zelo trenirat in trmat, samo upam, da bo tole res pomagalo.

Bolečina se mi je zdaj prestavila in sicer na zunanjo zgornjo stran. Notranja zgornja stran je pa čisto popustila, ni nobenega problema več. Prej nikoli ni bilo nobenega problema z zunanjo zgornjo stranjo, pojavilo se je šele zdaj, hkrati z izginjanjem bolečine na notranji zgornji strani. Torej dobesedno se je zadeva prestavila
Sproščam vse, poudarek na IT band in tensor fascia latae. Kaj še lahko storim? Hvala.

Še vedno te muči ista stvar, le bolečina se ti kaže drugje. Na teh mestih ponavadi boli vedno, ko pogačica ne teče lepo. Pri tebi je to posledica vlečenja v eno smer zaradi zategnjene mišice.

Tole se ti že precej vleče, tako da ti priporočam, da se en dan res angažiraš in vztrajaš, dokler ne odpraviš večine simptomov. Običajno se take zadeve rešijo zelo hitro (1-3 dni). Težava, če traja predolgo je, da se pogačica zaradi slabega sledenja lahko vname in potem potrebuješ še nekaj dni ali celo tednov, da si spet "taprav".

Preveri, če res sproščaš TFL in ne samo kite IT-banda. To mišico je dokaj težko locirati. IT band je nesmiselno sproščati, ker se kite ne da sprostiti (niti zakrčiti). Druga možnost je, da dodaš več pritiska (v primeru, da se sproščanja lotevaš sam, pri moči pritiska ne moreš pretiravati.)

Stvari, ki jih še lahko dodaš in jih tudi toplo priporočam:
- Sproščanje vastus lateralisa v okolici kolena (lacrosse ali baseball ali pingpong žogica).
- Sproščanje vastus lateralisa po celi dolžini (iščeš boleče točke).
- Sproščanje gluteus mediusa (lacrosse ali baseball žogica ali kolegova peta ).
- Aktivacija vastus medialisa z easy izometrično ekstenzijo in rotacijo stopala navzven.
- Počepi, če so izvedeni perfektno - tehnično in simetrično pravilno, in si zraven takoj sproščaš morebitne ponovne/nove zategnjenosti.

Če še vedno ne moreš odpraviti težave, ti priporočam obisk fizioterapevta, ki bo rešil z manualno terapijo in ventuzami. Včasih se zgodi, da kljub največjim naporom, kake zategnjenosti enostavno ne moreš rešiti sam.

Tako, injekcije so mimo. Včeraj so mi zapičili kar 3. dve v levo roko, zoper "DeQuervain-a" in "Trigger Finger", in eno v desno. Predpisali so mi tudi Naklofen 75mg - proti otekanju kit.

Na navodilih piše, da moram na dan vbodov in še 2 dni mirovat in delat ledene obkladke, potem pa počasi razmigavat, ko pa simptomi minejo, se pa lahko postopoma vračam k aktivnosti.

David, koliko časa pa traja, da minejo simptomi. Najbrž traja nekaj dni, da vnetje izgine ... Saj se mi ne mudi tako zelo trenirat in trmat, samo upam, da bo tole res pomagalo.

Učinek injekcije kortikosteroidov bi se moral poznati v nekaj dneh. Pomembno je, da v tem obdobju res miruješ z rokami in omogočiš zdravilu, da deluje.

Vnetje bi lahko začelo izginjati takoj, kako hitro in do kolikšne mere pa bo izginilo, je odvisno tudi od posameznika, obsežnosti vnetja in odmerka/vrste zdravila. Kortikosteroidi so lahko v primernih količinah izjemno učinkoviti in zatrejo še tako močno vnetje (kar pa seveda lahko ima tudi stranske učinke).

Držim pesti, da bo pomagalo (kako je kaj danes - občutiš kaj razlike?)!


P.S.: Malo več ribjega olja lahko tudi prispeva kak kanček k manjšanju vnetja.