Poškodbe

Odvisno tudi če se ti je razlil. Meni se je pa se 1 mesec pol nisem mogel premikat... problem je, ker je glih pri predelu abdominalnih mišic, kere več al manj pri treniranju skoz delajo (jih stiskaš, sproščaš itd) tako da te lahko shandikapa za kar nekaj časa. Prva 2-3 tedne bi definitivno samo počival pol pa sprobaval, kaj vse lahko delam brez bolečine

Ni se razlil. Uffff... 2-3 tedne..sliši se slabo :s ampak ok, raje mal časa počakam, kot pa da se stvar zakomplicira.

Zdravo

Zadnje čase imam neprijeten občutek pri počepanju v predelu označenem na sliki. Včeraj mi je tudi med počepanjem nekaj preskočilo in me danes boli

Kdo ve za kaj gre?

Hip flexors mogoče? Kakšna je tvoja rutine ogrevanja pred počepi?

aha. vrjetn bo res to. sm pogooglal, prej nism vedel kaj googlat

se ogrejem, sam očitno ne dovolj oz. neučinkovito.

to se je men zgodilo, ko sem prešaltu iz hi bar na low bar počep

kaj si ukrenil potem glede tega?

Ni nujno, da je ogrevanje problem. Osebno za ogrevanje pred počepi ne naredim nič druga kot 30s raztezanje za meča ter 30s v globoki počep in držim da si odprem boke.

Možen je manjši imbalance če na težo ali stil počepov nisi navajen. Poglej si vaje za hip flexors, da jih utrdiš in boš videl kako se bo preneslo na počepe (tudi če se ne bo, v najhujšem primeru si utrdil šibek del telesa).

super, hvala za nasvet.

kaj si ukrenil potem glede tega?

delal sem počepe na box (nad paralelo), dokler ni izginila bolečina. potem pa se malenkost bolj ogrel.zdaj pa že kar lep čas delam low bar počep in ni problemov