OFF TOPIC

Zihr je to zarad Mirkotovih steroidov

1150. Sedaj je življenje mnogo lažje 400 OH na dan teža pa pada.

Kako ti je uspelo tako dvignit metabolizem?

Trenbolone acetate 350 mg EOD (sleep deprivation).

Po dieti direktno na vzdrževalni vnos potem pa počasi višat OH po 20g na teden. Žile po nogah pa rokah še vedno zuni. Ta teden verjetno spet višam, ker mi pada.

Pa precej aktivnosti. Trening vsak dan, hoja 10KM plus na dan, kakšen krog s kolesom ....

1300kcal je recept za trpljenje, ampak včasih je potrebno potrpeti, če želiš doseči cilj...

tazga safrja ne rab nobem... INB4 UD 2.0 oz UD 3.0 rahlo modificirana verzija

Se strinjam, da ne potrebuješ tega trpljenja. Na razpolago imaš dve spremenljivki: kalorije in aktivnost. Če imaš čas, povečaš aktivnost in pustiš kalorije konstantne (ali pa jih celo povišaš) - psihološko odlična rešitev. Če imaš pa le malo prostega časa, potem ti ne ostane drugega, kot da nižaš kalorije in pametno manipuliraš metabolizem z refeedi.

Če je govora o mini-cutu, je povsem nesmiselno nižat po 100-200kcal, ker s tem ne boš naredil nič. Gre za tako kratko obdobje da ne bo prav nobene škode, če se malo bolj reducira kcal. Sploh pa je 2500kcal zelo lepa cifra, na kateri večina več kot normalno funkcionira. Nasvet tudi za vsako dietiranje: če na npr. 3500 držiš težo ne bo na 3300 praktično nobene razlike.

Vedno je potrebno pogledati vse spremenljivke in ena od tega je tudi doseganje rezultatov v nekem razumnem času.

Sicer pa se povsem strinjam z Zeratremom.

Mini cuti morajo biti agresivni. Get in cut get out.

Serija mini cutov vs. daljše obdobje deficita?

2 različna cilja. Primerjaš hruške pa jabolka.

Dalj časa, ko dietiraš bolj počasi nižaš vnos.

Kje je sploh meja med minicut in daljšim dietrianjem

1150. Sedaj je življenje mnogo lažje 400 OH na dan teža pa pada.

Kako ti je uspelo tako dvignit metabolizem?

Hitri hidrati all the way

Mini cut je 2-3 tedne daljši cut pa par mesecev (IMO).

Rižote ... različne rižote.