Jug - v.3.0

Spremljam tvoje ragbi udejstvovanje že od ponovnega začetka in je res super, kako se vidi, da uživaš v tem! Še naprej tako zavzeto na vseh področjih!

Kul David - vsaj nekdo .
Ravno nazaj v formo prihajam. Zadnji treningi za repr. so mi prinesli veliko kondicije in težave s križem se zmanjšujejo, tako da lahko čedalje bolje igram. Na zadnji tekmi sem bil proglašen celo za igralca tekme, kar mi je dalo še dodaten zagon. Sicer se še danes sestavljam po tekmi, ker je bila kar trda tekma, ampak sem happy.

Me pa veseli, da se končno vračaš k utežem. Itak bom spremljal .

Hvala, Alex! In čestitke za naj igralca!

Ma, mislim, da je v življenju najpomembneje biti srečen. Pri tem upoštevati mnenja drugih, je nesmiselno. Tako da upam, da daš skozi še veliko treningov in tekem tistega, v čemer si dober in te veseli, pa naj bo to rugby ali bb!

Hvala David .

To soboto bi moral iti na tekmo v Linz, pa sem ostal doma zaradi službenih obveznosti. Čeprav mi je bilo težko, moram priznati, da je en vikend brez tekme dobro del mojemu telesu . Sploh levemu stopalu in desnemu gležnju .

V nedeljo sem šel v gym. Oddelal predvsem upper body in malo stestiral deadlift. Glede na to, da ga nisem delal že od začetka februarja (težave s križem), nisem hotel pretiravati in sem naredil bolj "v easy" zadevo. 12x50kg, 10x60, 10x80, 5x100kg. Tu sem raje zaključil. Tale 100tka sicer ni bila težka, se pa pozna, da že dolgo nisem dvigal in da sem ZELO zategnjen. Križ se je sicer malo oglasil, a nič pretresljivega. Stanje se izboljšuje.

Sem pa pri DL opazil, da mi zelo krivi desno stopalo (delal sem bos) - posledica zvina gležnja :/. Mi gre zelo v suponacijo?! (peto mi zvija proti notranjosti stopala) in to ni ok. Bom moral začeti z ustreznimi ukrepi za ureditev stanja. Poleg tega mi stopalo zavrti še v desno. Zdaj mi je bolj jasno zakaj me boli desna peta .

Tako kot tule na zgornjem levem primeru. Leva stran je OK. Lepo naravnost in nič ne krivi.

Danes plantar fasciitis v levem stopalu ne dela toliko težav kot prejšnje dni. Verjetno mu je pavza dobro dela.

Hehe.. musklfiber je že prisoten .

edit dodan trening:

19.5.2014 - Upper Body in ostalo
OHP: 15x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 2x5x50kg
Lat pulls: 15x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 2x8x70kg
BB Shrugs: 15x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 2x10x90kg
DL: 15x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 5x100kg
DB Lateral raises: 12x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 2x8x16kg, 2x10x14kg
Machine lateral raises: 6x12x9kg
E-Z bar curls: 15x20kg, 4x10x30kg
DB Curls: 12x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 3x8x16kg, 2x6x18kg
Incline skull crushers: 15x30kg, 4x10x35kg
BP: 20x20kg, 15x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 2x5x80kg
LF iso lateral bench press: 10x20kg, 10x30kg, 2x10x35kg
Machine flyes: 5x12x50kg
V-bar triceps ext: 15x14kg, 15x18kg, 15x23kg, 3x12x30kg

Danes smo dosegli že 10. zaporedno zmago v razširjeni avstrijski ligi (nationalliga). Sicer se nam uradno šteje le 9 tekem, ker je eno moštvo izločeno iz lige, ker se 2x niso pojavili na gostovanju. 7.6. igramo polfinalno tekmo proti ekipi iz Linza. Ne bi smeli trd oreh, tako da se že nadejamo finala na Dunaju.

Bravo! Sem zasledil da igraš za reprezentanco, kjer igra tut moj dobr kolega in baje ni kr tak lahko notr prit!

dobra igra včeraj

Bravo! Sem zasledil da igraš za reprezentanco, kjer igra tut moj dobr kolega in baje ni kr tak lahko notr prit!

Hvala. Drži. Sem povratnik v reprezentanci. Kateri kolega pa?

dobra igra včeraj

Hvala .

Nb. Sandi Lubej, drugac pa igra pri MB

alex enak problem, ki ga imaš z nogam ( to s peto) sem imel sam, zrihtal fizioterapevt sicer nevem kako vendar je sedaj vse kul