David Brunšek

Če ni vozel, je lahko na tem mestu tudi poškodba kake mišice rotatorne manšete. Za kar je res lahko kriva kombinacija slabe gibljivosti in jerkov za glavo. Po moje je sicer veliko večja verjetnost za prvo, ampak tudi drugega ni za izključiti, če se težave ne da sprostiti s pravimi prijemi.

Mesec odkar netreniram je naokoli. v tem casu nisem nic treniral in tudi poskodbe nekazejo ravno kot da grejo kaj na bolje (rame malo, ampak skoraj nic). ko sem si gluteuse sproscal kake pol ure z zogico me je takoj kriz zacel se bol bolet in je trajalo se kaka dva dni (tut gluteus je bil "vnet" malo) zdaj je malo bolje ampak gluteus je zlo obcutliv ob rahlem pritisku ob zogo. Kaksen predlog, naj zaradi obutlivosti sprva le par min sproscam in rahlo?

kar se rame tice pa nevidim ravno da bi se v kratkem situacija izbolsala. Desna roka je ze skor bolje, leva pa dalec od tega. morda malo vpliva to da spim na levi roki/rami. Zato sem se odlocil da se posvetujem z kakim fizioterapevtom ali specialistom. Kaj predlagas David je fizioterapevt dovolj usposobljen da najde diagnozo in skrajsa cas okrevanja rame ali bolje da obiscem specialista?

Sproščanje gluteusa ne bi smelo negativno vplivati na bolečine v križu, res pa je lahko mišica, ki jo sproščaš potem še kak dan malo bolj občutljiva na pritisk. To bi moralo hitro miniti. Ali si sproščal na pravem mestu in ne kje na kakšni kosti (trtica, medenica)? Ko začneš, je bolje imeti mišico ogreto. Po mojih izkušnjah pa ni smiselno sproščati postopoma, ampak rešiti stvari čim prej, da je čim prej mir in se tudi morebitna vnetja ne pojavijo oz. prej izginejo.

Položaj spanja lahko zelo vpliva na razne nesimetrije in nepravilnosti. Na tvojem mestu bi za obe težavi obiskal dobrega fizioterapevta in ga med terapijo čim več spraševal, da bi znal naslednjič težave odpraviti sam. Očtino je namreč, da boš zdaj sam težko rešil. Iskreno povedano, specialist o tem ne bo imel pojma.

David. Nujno rabim pomoč.
Danes treniral. Izvajal sem chin upe in že prej malo čutil napetost v hrbtu. Bil sem obtežen tt+22kg in naredil 5 chin upov. 3- ja serija pa samo naenkrat huda bolečina. Težko sem dihal, itd. Čutim kot da bi me zategovalo po celi levi strani hrbta. Mravljincov ni prisotnih vendar bolečina če se npr. namerno držim sključeno ali če stojim pokonci in se nagibam v levo in desno stran. Bolečina nastane tudi ko stojim pokonci in imam noge naravnost zgorenji del ( trup) pa obrnem. Nwm kaj naj naredim zdravnik, fizioterapija? Ubistvu me je strah, da sem kaj poškodoval vendar predvidevam, da kosti niso, ker me boli levo zgoraj na hrbtu. Boli samo leva stran nekje od sredine hrbta in bolečina se širi navzgor. Probal sem se po pvc povalat ne pomaga, probal sem gel in nepomaga. To se mi je zgodilo pred približno dvema urama bom videl kaj bo jutri. Mi mogoče posreduješ kakšen kontakt za fizioterapijo okolica kranja, če je kriza se bom zapeljal tudi v Ljubljano. Res najlepša hvala za pomoč!

Na mestu, ki si ga opisal, ni hrbtenice ali česa podobnega, kar bi lahko bilo kritično. Najbrž gre samo za kak močan krč (lokacija je mnogim znana). V najslabšem primeru je poškodovana mišica.

Predlagam ti, da se dobro porolaš po PVC valju in nato za nekaj sekund močno pritisneš na točke, ki te najbolj bolijo. Enako naredi tudi s kakšno zelo trdo žogico (baseball, lacrosse). Zadrži pritisk na mestu, ki te boli. Predvsem žogica bi lahko marsikaj rešila. Če ne prideš zraven kar tako, se z rokami "objemi" okrog ramen, da bo hrbet bolj izbočen in nagni na stran, kjer imaš težave.

Če to ničesar ne spremeni, predlagam, da obiščeš fizioterapevta. Žal ne poznam nobenega v tem koncu Slovenije, zato najbolje, da se obrneš na ostale NMZ-jevce. Zagotovo ima kdo izkušnje z izbiro strokovnjaka na tem področju.

Sem skoraj prepričan da ti je samo zategnal kakšno mišico na hrbtu.

Bolecina se hujsa zdsj ko sm se mal ohladu, še pri.sedenju boli.. Ko premaknem glavo dol se bolečina poveča ko jo premaknem gor bolje.(kot da bi brado hotel dati na prsa-takrat je bolecina najhujša):-(

Dobil številko od enega zelo dobrega fizioterapevta iz okolice Nakla.. Naročil sem se in me bo jutri vzel. Je pa fizioterapevt mislim, da za reprezentanco smučarjev.. Tko, da upam na najbolše oz. da me bo zrihtal.. Komaj že čakam res.

Sproščanje gluteusa ne bi smelo negativno vplivati na bolečine v križu, res pa je lahko mišica, ki jo sproščaš potem še kak dan malo bolj občutljiva na pritisk. To bi moralo hitro miniti. Ali si sproščal na pravem mestu in ne kje na kakšni kosti (trtica, medenica)? Ko začneš, je bolje imeti mišico ogreto. Po mojih izkušnjah pa ni smiselno sproščati postopoma, ampak rešiti stvari čim prej, da je čim prej mir in se tudi morebitna vnetja ne pojavijo oz. prej izginejo.

Položaj spanja lahko zelo vpliva na razne nesimetrije in nepravilnosti. Na tvojem mestu bi za obe težavi obiskal dobrega fizioterapevta in ga med terapijo čim več spraševal, da bi znal naslednjič težave odpraviti sam. Očtino je namreč, da boš zdaj sam težko rešil. Iskreno povedano, specialist o tem ne bo imel pojma.

Okej bom šel k osebnemu zdravniku po UZ slike ram in križa in potem k Čeboklju, pa da rešimo težave čimprej. Je pa bla to šola za drugič, da se brez 100% tehnike sploh nesmem spuščat pod pretežka bremena in rinit z glavo skoz zid

Ne nisem nikoli na sklep pritisnil z žogico, ko sem pritiskal gor je bilo precej občutljivo vse skupaj in potem me je še bolj začel bolet križ in nasledni dan je bilo vse vneto na mestih kjer sem sproščal, zdaj nekaj dni po tem pa je bistveno bolje, ampak še nedovolj dobro, da bi začel z treningi. Sproščal sem, kot prikazujejo na videjih na youtube, da se sprošča minimus, medialis in piriformis.

Kar se ram tiče pa desna je popolnoma OK, pri levi pa so še vedno prisotne bolečine kadar delam gib z katerim se "ogreva" rotatorje (je pa bolečina manjša kot je bila in hkrati daleč od optimalnega). Res pa je da skoraj vsak dan spim na levi rami oz. že ko se zbudim opazim da sem spal na levi rami, kar mi po mojem še opočasnjuje okrevanje..

Evo prišelod fizioterapevta. Najprej masaža, pol neki električnega, nevem neke vibracije. Smolova mažo je uporabil neki za prekrvavitev. Rekel mi je da čuti zdrs ploščic in me je komplet raztegnil, pokal je kot, da je vojna res čutil sem vsak vretenc posebaj, še vrat.mi je nekaj zavijal, raztegnil noge itd. Sedaj mi priporoča brez treninga do srede, potem vse še enkrat ponoviva do takrat pa mazanje, vroč tuš in pa pokazal mi je 3 vaje to moram delati zjutraj ko vstanem in zvečer pred spanjem. Mi je pa govoril, da se to naredi zato ker pride nekaj do krča in takrat mišica ne opravi svojega dela in pride do zamaknene ploščice pač lahko... Nisem točno razumrl.. Držal se bom sedaj navodil pa do srede brez aktivnosti..