Moj WS ... omething

3plejtov na ramenih ta mesec še nisem imel. Sploh ne vem, če še lahk dvignem

I feel you bro. Noge mi bojo odmrle če ne bom kmalu začel počepat

En nasvet glede odpravljanja butwinka, ki mnogokrat pomaga: v začetnem položaju fajn stisneš rit, potisneš boke naprej, roke imaš vodoravno s telesom, pogled usmerjen malo navzgor. Odkleneš kolena in se vsedeš na meča ... butwink gone.

I feel you bro. Noge mi bojo odmrle če ne bom kmalu začel počepat

Pa ravn zdej pred poletjem nooo, da so pol vsi "haha do you even legs, ko maš kratke hlače gor

En nasvet glede odpravljanja butwinka, ki mnogokrat pomaga: v začetnem položaju fajn stisneš rit, potisneš boke naprej, roke imaš vodoravno s telesom, pogled usmerjen malo navzgor. Odkleneš kolena in se vsedeš na meča ... butwink gone.

Hvala za nasvet sej tko bol al manj sicer počepam že skoz; pr men so bli največji problem preveč zategnjeni hamstringi, sploh tisti del takoj pod gluteusi, ampak lax žogica(+mal več static stretchinga) dela čudeže

Squat day...

band pullaparts 120pon

namen te vaje?

lp

shoulder health + višanje skupnega pulling volumna

Upper:

benč s pavzo power
115kg x 1, 112,5kg x 1, 110kg 3 x 1, 1 x 2
(sets/reps)

poševn benč
70kg x 10, s pavzo 70kg x 6, 60kg 3 x 8

barbell seal row
72,5kg 3 x 8, 70kg 3 x 8

zgibi podprijem
TT 4 x 8

power shrugs
120kg 3 x 3, 110kg 3 x 8

DB spider curl enoročno kajpak
10kg ročka 4 x 15

Edit: danes epic petkov refeed 230B/950 OH/50M .

Edit: danes epic petkov refeed 230B/950 OH/50M .

Damn Kaj si pa jedu, da si dobil tako razmerje, tok OH pa tok mal M?

Damn Kaj si pa jedu, da si dobil tako razmerje, tok OH pa tok mal M?

čokolešnik&makarone

ohohohoooooo... macros of the gods .

Edit: danes epic petkov refeed 230B/950 OH/50M .