OFF TOPIC

88-92kg na 183cm, skoz narezan

92kg? Zanimivo, res mu ne deluje. Nikoli nisem gledal njegovih videjev ali pa ga spremljal - Je ves ta hate na njega dejansko logičen al je pač večina jealous?

p.s.: ok kolikor vidim je nekaj videjev prav smešnih, na robu troll glede na to kakšne nasvete daje.

ja lej, pomoje ljubosumje. fnt je "ready" tko al pa "tko", če se razumemo natty gor al pa dol, genetiko ma top, simetrija trebušnih, prs, itd.

men osebno tud gabbay ne deluje natty, tud mischa janiec aka polska genetics mi je sumljiv, pa še kšn se najde, pa se zdj ne spomnem.

vsi so super ripped, kg = višina+10kg+, roka 43+, itd...

ampak na koncu je to samo še ena "uzaludna" debata, ker v končni fazi itak ni pomembno a so al niso. njihova stvar vse kar vem je, da dobr zgledajo

http://www.chem.ucalgary.ca/courses/f13/chem311/GrubbstestQtest.pdf

Jap, to je pa drugi problem, če se izkažejo minimumi kot osamelci. Tako da s tem, ko se odpoveš aritmetični sredini in se zanašaš na minimume, ker si se želel izogniti prevelikemu vplivu maksimumov, pristaneš na drugi problem in na videz ne rešiš nič.

Vendar če nihanje telesne teže na kratki rok najbolje pojasnjuje variiranje količine vode in hrane v telesu, potem se mi zdi minimum boljši kazalec za fine tuning kaloričnega vnosa kot aritmetična sredina, ker minimum kaže na neto telesno težo brez prehodnih substanc.

Nisem ravno resno mislil s tem ,ampak lahko pa s testi preverjaš, če so maximumi/minimumi osamelci, jih zbrišeš če je treba, pa potem računaš povprečje

Na žalost ne poznam teh, ki si jih omenil ampak menda ni debate če je competitive bodybuilder kot Jeff natty al ne? Absurdno se mi zdi sploh razglabljati o tem če je ali ni, ker je smešno očiten odgovor.

A kdo ve, kaj točno je zategnjeno, če imam ramena potisnjena naprej ter, če pogledamo iz levega profila, rotirana v smeri urinega kazalca, tako da dlani niso pozicionirane vzporedno ob telesu, ampak v sproščeni pozi tiščijo naprej?

Zakaj kr ne slikaš? Ta komplicirana razlaga ni glih najbol jasna.

Razlaga je malo nejasna, najbrž govoriš o rounded shoulders ki so posledica prekomernega sedenja, slabe drže itd...

jaz sem imel podobno težavo in sem jo skoraj čisto odpravil z vajami;

-rear delt flies

-nasploh vajami za ramena (razni shoulder pressi)

-shoulder dislocations (to sem delal pravzaprav vsak dan, zdaj pa nekje na 2-3 dni) https://www.youtube.com/watch?v=Jbk4Tl4K8fM

A je na forumu kak članek o vlakninah? Koliko jih rabimo, kakšna je njihova vloga v prehrani, itd.?

V člankih flexibilno prehranjevanje je navedeno 10-15% dnevnega kaloričnega vnosa. Sam sem vedno na 10%, ker mi je kr problem vnest 30g+ vlaknin. Je to dovolj?

Ne morm pomagat, mam raj sladoled k ovsene

Na netu sm našel nekaj člankov kjer priporočajo 40+ za moške, minimalno.

http://www.bodyrecomposition.com/nutrit ... broom.html

Ful dobro obrazložen