Jug - v.3.0

V sezoni 2014/15 igramo v 1. avstrijski ligi (Elite - Division). Očitno so ligo preimenovali - prej je bila Bundesliga.
To je predviden razpored tekem za 2014/2015, s tem, da manjkajo še termini za državno prvenstvo + verjetno bo še kakšna prijateljska tekma.

JESENKI DEL:
20.09.2014 RC Innsbruck - RAK Olimpija
27.09.2014 RAK Olimpija - Stade Rugby
18.10.2014 SLOVENIJA - SRBIJA
25.10.2014 DANSKA - SLOVENIJA
01.11.2014 RK Ljubljana - RAK Olimpija
15.11.2014 RAK Olimpija - RU Donau
22.11.2014 Vienna Celtic - RAK Olimpija

SPOMLADANSKI DEL:
28.03.2014 RAK Olimpija - RC Innsbruck
18.04.2014 SLOVENIJA - LUXEMBURG
25.04.2014 AVSTRIJA - SLOVENIJA
02.05.2014 Stade Rugby - RAK Olimpija
09.05.2014 RAK Olimpija - RK Ljubljana
30.05.2014 RU Donau - RAK Olimpija
06.06.2014 RAK Olimpija - Vienna Celtic

Evo ga. Tokrat malo daljši video, saj je minilo kar 8 mesecev od zadnjega vloga.
Če koga zanima, posneto s kamero JS4000 (action cam - kvazi klon GoPro). Cena ~110€ s carino in davki vred. Good buy indeed.

15.8.2014 - noge:
SQ: 15x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 1x150kg, 1x160kg
Leg ext: 10x70kg, 10x84kg, 3x10x98kg, 8x105kg
Single leg ext.: 5x10x42kg
Leg curls: 5x12x90lbs
DL sem spustil, ker mi je križ nagajal.

17.8.2014 - Upper:
Rama že malce boljša, vseeno sem prsa spustil oz. delal le toliko, da sem malo "stestiral" ramo.

Lat pulldown: 15x35kg, 12x49kg, 5x10x63kg
BP: 20x20kg, 4x15x40kg
Lat pulldown V-Bar: 15x35kg, 5x10x56kg
Plate loaded rows: 12x20kg, 12x30kg, 5x10x40kg
OHP: 20x20kg, 15x30kg, 4x10x40kg, 8x40kg (v tem gibu rama, še kar OK)
BB incline bench rows: 15x35kg, 5x10x50kg
Machine flyes: 8x50kg, 4x12x42,5kg <- tu me je pa rama nenormalno pekla.
EZ bar curls: 15x25kg, 12x30kg, 12x35kg, DS:10x35kg, 8x25kg, 8x15kg, DS:8x35kg, 8x25kg, 8x15kg
DB curls: 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 2x8x18kg
Hammer curls: 3x12x14kg
V-bar triceps ext: 20x23kg, 15x30kg, 5x12x36kg, 12x30kg
Machine lateral raises: 20x5kg, 15x7,5kg, 3x12x9kg, 2x10x9kg

Včeraj 90 min kondicijskega treninga in s tem zame vstop v novo sezono ragbija. Po treningu še cca 3km sprehoda s psom, da sem malo k sebi prišel, nato pa filanje s toasti in gumijastimi medvedki .

Sem pa včeraj ugotovil, da je za moje težave skrižem očitno krivo premaknjeno vretence. Ko smo končali s hribčki, me je fejst zagrabilo, tako da nisem mogel niti trupa dvignit. Ko je malo popustilo sem izvajal lower back twist. Prvič je malo zašrtalo, drugič tudi, nato pa sem malo bolj sunkovito zategnil in je fejst počilo - instant sprostitev. Upam, da je to to. Če se pa bolečina povrne grem pa res k dohtarjem pogledat.

Aja.. pa že dolgo nisem dal updata forme. Slikano 8.8.2014 @ ~86,5 kg.

IMG_20140806_220830_rs_cr.jpg

Sicer sem šel po koncu sezone hitro gor s težo (cca. 3kg v 4 tednih - govorim o povprečni tedenski teži) , kljub temu, da sem zmanjšal vnos in nadaljeval s treningi (touch rugby) in fitnes.

teza.jpg

Nič novega..
Od zadnjega poročanja 0 gym treningov, samo kondicija. Sicer bi bil vikend paket v gymu, a sem šel po tamalo na morje, pa smo naredili vikend paket v deževnem in mrzlem Medulinu :/. No.. vsaj eno kardio špurco se je dalo narest.

Rugby treningi po novem 3x tedensko, kar pomeni, da lahko skoraj pozabim na gym do zime. Se mi sploh ne splača kupit letne karte.

6.9. ob 15.00 imamo že prvo prijateljsko tekmo. Komaj čakam!

Alex, šele par dni nazaj mi je Youtube pokazal tvoj zadnji vlog in te moram zelo pohvalit! Super gledljivo, pa tudi zelo zanimiva vsebina.

Držim pesti, da še naprej tako uspešno krmariš med družino, službo, rugbyjem in fitnesom! Glede križa pa ti priporočam, da greš zadevo preverit še kam - nestabilno vretence je lahko tudi nevarno pri gibih z zelo visokimi pospeški (rugby) in se lahko z nekaj smole zadeva ponovi ali pa še poslabša.

P.S.: Zakon graf teže!

Hej David.
Hvala za lepe besede. Se bom trudil še naprej.

Križ je od takrat, ko sem nazadnje javil, da je notri "počilo" veliko bolje. Skoraj brez bolečin. Če bi po tistem malo miroval, mislim, da bi čisto minilo. Se že zgodi, da zjutraj vstanem, pa sploh ne čutim bolečine, kar je NORO .

Imam v igri specialista ortopeda, a moram prej na MRI, to pa itak traja. Še prej moram pa do svojega dohtarja po napotnico. Sicer bom še malo počakal, ker je na dobri poti, da preneha boleti, če se pa poslabša bom pa definitvno moral na pregled.

Danes imamo prvo tekmo v sezoni 2014/2015. Sicer prijateljsko. Prva prvenstvena nas čaka 20.9. v Innsbrucku.

1. tekma sezone je za nami.
Sicer smo zmagali (15-5), vendar nisem ravno zadovoljen z rezultatom. Res je, da smo imeli zadnje čase zgolj kondicijske treninge in tehniko, ter da nismo uigravali ekipe, vendar bi moral biti rezultat višji.

Zakaj nisem zadovoljen?
Ker je bila prijateljska tekma, smo se dogovorili, da igramo 4 x 20 minut in da imamo neomejene menjave. Tudi, če si bil zamenjan, si se lahko vrnil v igro. Nas je bilo 25, gostje pa so komaj prišli s polno postavo (15). Na igrišču so delovali zelo počasno in utrujeno. Prvo četrtino so celo povedli, v drugi četrtini pa se je naša igra malo odprla, tako da smo vseh 15 točk dosegli v tej četrtini. Dejansko smo delovali, kot da ne bi bilo 3 mesece od zadnje tekme. Nadaljni 2 četrtini sta bili ... "bogi". Namesto, da bi širili igro in iskali luknje, smo iskali ljudi v katere bi se zaletavali . Kljub številnim menjavam in svežih igralcih ne terenu, nismo mogli prebiti njihove obrambe oz., smo delali preveč napak.

Igral sem 60 min, kar je bilo čisto dovolj za prvo tekmo. Po prvem polčasu sem postal precej trd in okoren (beri: utrujen ), tako da 3. četrtino nisem bil najbolj pri stvari.

Je bila pa precej fizična tekma. Imam rahlo natolčena rebra, zatečen nos in 2 buški, ki mi jih je uspelo pridobiti celo čez to našo penasto čelado (prvič v lajfu! ).

Nekaj utrinkov s tekme.

page.jpg

V nedeljo sem imel namen iti v gym, a ni šlo. Telo ni bilo za, sem šel pa zato na en easy jog z Rončem.

Preteklo soboto smo uradno odprli sezono 2014/2015 (1. uradna tekma).
Pot nas je povedla v Innsbruck, kjer smo debitirali v 1. razširjeni avstrijski ligi. Začetek tekme smo premaknili iz 14.00 na 15.00, saj smo v Innsbruck prispeli s cca 2 h zamudo (zastoji na cestah).

Glede tekme sem bil skeptičen, saj nas je šlo le 17 (15 igralcev in 2 menjavi), zaradi dolge vožnje, nepoznan nasprotnik (lani fnalist avstrijkega prvenstva - 2. mesto) in seveda "lokalnih" sodnikov .

Na koncu se je tekma izšla nam v prid. Zmagali smo 13-6. Utrujenost od vožnje nam je rahlo načela živce, tako da je bila tekma zelo "nervozna" z veliko provokacij domačinov na katere s(m)o se odzvali (prišlo tudi do pretepa ). Posledično smo pokasirali 2 rumena kartona in enega rdečega. Rumen karton pomeni, da igralec zapusti igrišče za 10 min, tako da igraš 10 min brez enega igralca, rdeči karton pa pomeni dokončno izključitev in igranje brez enega igralca do konca tekme. K sreči se je to zgodilo v drugem polčasu. Cca 30 min smo torej igrali z igralcem manj, 10 min pa celo z dvema manj.

Sodnik me je v štartu pozitivno presenetil, saj je zelo popravil sojenje odkar smo se zadnjič srečali. Je sicer delal napake, vendar za obe strani enako. Šele, ko se je rezultat nagnil v našo smer, je malce pokazal svoje prave barve - "ni videl" določenih napak domačinov, kljub temu, da so bile tako očitne, da bi jih videli iz bližnjih gora .

Skratka. Dosegli smo svojo prvo zmago in prve 4 točke. Ta vikend nas ponovno čaka še nepoznan nasprotnik. Tokrat bodo od vožnje utrujeni oni, mi pa bomo imeli daljšo klop in ojačano 1. postavo. Sodnik bo verjetno "naš", vendar zelo nastrojen proti nam (čeprav je naš bivši soigralec nas zelo rad kaznuje s kartoni ). Vsekakor pričakujem dobro in trdo tekmo.