prehrana

kako se kaj preživljate na low kcal dnevih - proti koncu diete? kaj jeste? lačen kot volk nonstop ... zelenjava?

zelenjava, sadje( broovnice, jagode), gres(ki si ga narediš z vodo+mlekom, lahko tudi samo z vodo, če ti pač odgovarja, zraven pa dodaš kakšen sadje- nasitna zadeva), clean food (ja pač tako je, da nisi laćen, ->razni piščanci in riž+ zelenjava), drugače pa še bolj pomembno kot to je, da si redno zaposlen, da ni cajta razmišlat o hrani... Aja pa še ena novost, ki sem ugotovil, da dobro deluje in bom tudi sam redno to uporabljal ko začnem dieto. Odgovor je KOKICE. Našel sem jih v sparu, das jih na ponev in pocakas da popokajo.. Kcal imajo 347 na 100g in to ti pride velika skleda, zraven poopiješ še veliko vode oz. kolo zero in si sit za 5h garantiram(razen zej če si res manijak in skos mislš na hrano )..aja pa kokice majo 10g vlaknin na 100g tako, da men so top. Drugač pa veliko sadja tut ni slaba (npr. naredi si sadno kupo ali kaj podobnega). Upam, da sem ti vsaj pomagal s kakšnim nasvetom

lp

ima kdo predlog katere piškote,kekse itd... bi jedel za dodajanje kalorij/hidratov pa da nimajo tako veliko maščob?

Najboljši keksi glede na razmereje OH / M so zagotovo "baby keksi".

Sestava na 100 gramov:

380 kalorij
10 g B
76 g OH
4 g M

Elledi Savoiardi...

ok...ampak a so kakšni k gredo bolj lahko dol po grlu....tile so dobri sam če mam še liter mleka za zraven?
drgač jem domačica piškote sam mi konc dneva dostikrat ne fita pri maščobah!!!

še kakšen predlog?

niso piškoti ampak če se ti slučajno gre samo za easy carbs potem predlagam haribo stvari, vse možne sladkarije, sami OH in nič kaj maščob pa še cena noro nizka. Vedno je kakšna vrečka tega v gym torbi in šolski torbi (wnb fatty)

he he...dobr no haribo bombončkov pa glih ne mislm jest....mi je že zdj slabo k sam pomilsm na njih
iščem žmohtne piškote ki imajo kalorij dost pa hidratov...pa čim manj maščob....PA DA GREDO DOL PO GRLU

Jaffa

Jaffa

+1

tut kot intra WO se dobr obnesejo

Jaffa

+1

tut kot intra WO se dobr obnesejo

+2

Intra-venus ajnspric -direktn vbrizg makro-hranil v zilo