Hribowski ps

lower - TOP!
počep nalaganje in 4x7x200kg! blizu sm 1x10, mogoče bi že šlo
high bar 4x8x160kg za bonus
4x8 za zadnjo ložo
mudilo se mi je na faks moram začet spet malo več asistence delat...

Bolano!!

Svaka čast

Hvala obema!

in zadeve se še kar ne umirjajo - danes pull
deadlift nalaganje in nato 5x240kg!! res pomoje najboljša serija v življenju, kar se občutka tiče
nato sem vzel nekoliko premalo pavze in zato še 2x (fail pri tretji), ter še 2x
conventional na hitro ogrel in nato 4x3x200kg
nekaj serij pullupsov
bent over barbell rows 4x8x115kg
pulldowns (izmenično wide grip in podprijem) 8x8x93kg
+ nekaj izolacije za biceps

push - danes se je močno poznala utrujenost od prejšnjih treningov, vseeno soliden trening
bench press nalaganje in nato 120kg 5x,5x,4x,3x
4x8x100kg, fail pri zadnji
military press nalaganje in nato 80kg 5x,4x,4x,3x,4x,4x
french press 6x8x52kg

hidravlika

hidravlika

haha ja, neki časa ful, pol pa kar odpove za kak teden

v petek lower
počep nalaganje in nato 200kg 7x, 6x (fail pri 7.), 5x (6. fail) in potem sem raje nehal ker je roka spet začela bolet, bo treba masirat in gibat...
hb par serij kar tako.. XD
paused atg 4x6x140kg, eksplozivno kar se da
+ ogromno serij za zadnjo ložo in nekaj serij extensions

včeraj off

danes pull, zadovoljivo, še vedno zelo utrujen, delal sem samo dl, ker sem prišel prepozno v fit
sumo nalaganje in nato 3x5x230kg (fail pri zadnji, vsako serijo sem dal res vse od sebe)
conventional nalaganje in nato beltless 4x3x200kg

Super teže, kar tako naprej

Super teže, kar tako naprej

Hvala!

danes push, bildersko in veliko pumpanja z "normalnimi" pavzami
paused bench press nalaganje in nato 100kg 10x,10x,9x,8x
paused military nalaganje in 4x8x60kg
chest press z ročkami 3x8x34kg
chest flys 4x10x100kg
odročenje za ramena 6x8x18kg
triceps cable extensions 8x7x93kg
+7 serij biceps curlsov za bonus (včeraj nism)

Prav prilegel se je en tak trening po vseh teh težkih serijah

Važno da so biceps curlsi, tud če ostalga neb naredu... Treba biceps počesat za poletje (šala )