Počepi (razlike)

Zdaj ko ste spet začeli pisat v to temo sem zopet začel brati veliko na temo počepa in še zdaj mi ni jasno kljub temu, da je bilo o tem že govora. Ali moraš pri lowbar squatu zategnit lowback oz archat aja pa še zanima me ali grejo pri lowbar kolena lahko mirno čez prste, ker pravite, da se je potrebno pri lowbar bolj vsedat nazaj??

Najbolje da se posnameš kako ti delaš počepe in bomo komentirali kaj lahko izboljšaš ne pa da teoriziramo o daljni perfektni formi počepa.

Pri low bar je enostavno nemogoče imeti nezategnjen hrbet, ker je palica naložena dovolj nizko, da bi pri večini brez nagibanja naprej, ta zdrsela po hrbtu. Če se nagibaš naprej z obremenitvijo na hrbtu, pa mora biti spodnji del hrbta vedno zategnjen, torej "archan" - ampak ne v hiperekstenzijo, pač pa normalno napet. Res najbolje, da objaviš kak posnetek in pokomentiramo.

https://www.youtube.com/watch?v=RDQT_zbJ5Yg

ko smo že glih pri tehniki. primer ene izmed boljših tehnik raw počepa v bolj pl izvedbi

EDIT, še s strani https://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM

https://www.youtube.com/watch?v=Y5W7yQ_dewk