RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Super, se mi je zdelo, da bi moral biti ok. Bi priporočil trening z manjšo težo/več ponovitev ali večja teža/manj ponovitev. Je kakšna razlika v načinu napora za telo? Cilj mu je za začetek zgubiti nekaj maščobe

Jaz osebno si nebi upal kar tako trditi kakšen trening bi mu odgovarjal. Res, da je potrebno, da ga vodi predvsem občutek, ne toliko program, ker je drugače pri nekomu, ki je popolnoma zdrav in nekomu, ki ima nekakšne probleme. Naj se vseeno prvo malo posvetuje s kakšnim strokovnjakom oz. človekom, ki se na to spozna iz zdravstvenega vidika (specifično na njegovo bolezen in napore, ki jih lahko tak človek prenaša).

se strinjam - v vsakem primeru pa lahko preprost trening z obremenitvijo 20kg (torej samo palica) začne in nadaljuje dokler stvari potekajo gladko in ni takšne intenzivnosti da zahteva slabo formo, probleme tako mehanske kot mišične itd...
Ne govorimo o nekem noro intenzivnem treningu, tu bi teža najbrž dlje ostajala ista in bi se delalo na dejanskih gibih kot funkcionalni stres na muskulaturo ne pa izrazit namen povečanje maksimalne moči.

Anel, tvoj nasvet bi lahko komu škodil. Če ne poznamo situacije in njegovega zdravstvenega stanja ni prav, da mu svetujemo samo zato, da nekaj rečemo.

Shoter21, najbolje je, da oče zdravnika povpraša, kakšne obremenitve lahko prenaša, ali mu lahko škodi valsalva manever, ali ima kakšne omejitve glede kratkotrajno povišanega krvnega tlaku itd. Verjetno večina teh stvari piše že v kakšnem od izvidov po operaciji ali pa jih je kako drugače zvedel zaradi čisto običajnih razlogov (služba, prenašanje vsakodnevnih predmetov itd.).

Če nima omejitev, lahko trenira tako kot zdrav človek, če pa jih ima, boš moral to upoštevati pri sestavi treninga in se izogibati problematičnim vajam ali visoki intenzivnosti. K sreči se da veliko na počutju in kvaliteti življenja narediti tudi s povsem rekreativnim pristopom.

kot sem rekel - se strinjam da se posvetuje z zdravnikom - v vsakem primeru pa glede na to da je ža tako ali tako relativno aktiven, preprost trening z pravzaprav nič kaj obremenitvami ne bo škodil ker bo največji napor se naučiti gib. Je pa res da pacemaker predstavlja unikaten izziv vsakemu in tudi po posvetu z zdravnikom nikoli stvari ne bodo stoprocentne.

Razumem, tako hudih težav nima da nebi prenesel neke osnovne obremenitve (pacemaker pomeni samo to da če mu srce zgreši "beat" ga mašinca električno stimulira) ampak pozornost ni odveč.

David omenil si povsem rekreativen pristop k treningu, imaš kakšen predlog kako bi izgledal program za tak trening, ki bi vključil vse mišične skupine. Počep bi bil najbrž vseeno del tega? Jaz razmišljam da bi deadlift od kompleksnih vaj spustil ali misliš, da je vredu ob ustrezno manjši obrementivi?

Hvala za vsa mnenja

To pomeni, da izvaja vaje, ki bi jih tudi sicer, vendar da ne rabi nekega vnaprej sestavljenega modela serij, ponovitev in obremenitev kot to predvidevajo razni fancy plani (seveda morajo biti serije in pon. v nekih smiselnih okvirih). Čim manj kompliciranja, če ni cilj biti top bilder. Enostavno trenira po občutku in se trudi napredovati - povečati težo, povečati št. pon. ali povečati št. serij pri nekem izboru zanj čim bolj koristnih vaj.

Glede implementacije posameznih vaj ti na žalost ne morem svetovati, ker ne poznam primera. Deadlift načeloma ni nič bolj nevarna vaja kot počep. Obe pa zahtevata za pravilno izvedbo valsalva manever, ki pri nekaterih lahko vpliva na srčni ritem. Malo pogooglaj "valsalva maneuver peacemaker" ali pa "valsalva maneuver heart beat" ipd. - jaz sem zelo zaseden in tole pišem iz glave.

1a nasveti s strani Davida - za svojega očeta bi storil enako.

Bom še malo pogooglal. Hvala za vse nasvete fantje.

Lp

Živjo,

Zadnjih par tednov imam pri deadliftu bolečine v levem "latsu" oz. ne v celem predelu mišice ampak nekje bolj na sredini, bolečino pa ne čutim toliko v mišici sami, bolj se čuti globje. Kdo ve od česa bi to lahko bilo? Pri lat pulldownih ne čutim nobene bolečine prav tako se tudi ne spomnim da bi me zabolelo ker bi enkrat narobe dvignil in se poškodoval, samo enkrat je rahlo začelo boleti in se je poslabšalo, še lahko dvigujem ampak ni prijetno. Se je kdaj komu to že zgodilo?

Hvala za pomoč