HARD WORK AND BA(J)SIC

Pull:

Ves.v predklonu,podprijem: 90x5, 95x5, 100x5, 105x5
Ring pullups: Ltx4x5
Tbar, W nastavk: 75x6, 80x6, 85x6
Latpulldown: 77x3x8
High pull: 90x2x4, 85x5
Ročke upogib sede: 14x2x8, 12x8


EDIT: kardijo 20 minut

TT 86,5 kg

kardio si pozabu napisat

kardio si pozabu napisat

hahaha ja sam res

Push:

Benč: 90x3, 95x3, 100x3, 95x3
CGBP: 80x5 85x5,4, 80x4
Push press: 60x3x7
Lat.ročke: 14x2x10
Izteg vrv: 36x15, 32x10

Noge:

Fsq z pavzo: 110x5x5- PR
DL: 140x3, 150x3, 160x3,3,2
Hex walk: 154x3x40m

Pull:

Ves.iz pinov, nadprijem: 90x8, 95x8, 100x2x8
Neutr.grip pullups: Ltx5, +6x5, +10x2x5
Ves.sede na kablu: 88x8, 95x2x6, 88x8
Pulldown W nastavk: 63x10,8
SG high pull: 80x5, 85x2x5


Kardijo 20 minut.

Zlati deveti pin?

Kako se spopadaš is zehanjem?

Zlati deveti pin?

Kako se spopadaš is zehanjem?

tokrat srebrni osmi

ni zehanja, k visim na telefonu...mogoče pa tut zato k se kolesam

Push:

Benč: 80x8, 85x8, 90x6,5
CG pin press: 80x5, 85x3x5
Ohp: 60x3, 65x3, 70x1, 60x4
Pekdek: 63x10,8, 59x7
Lat.ročke: 15x8, 17,5x8, 20x5
Vrv izteg: 36x12, 32x12
Potisk s prsti v preši: 100x5x10

Noge:

Sq: 140x6, 3x5
Hi bar sq: 120x5, 125x3x5
Sumo DL: 130x5x5 (zdj probavam hook grip)
Ket.swing: 28x2x210