Seos

Ponedeljkov trening:

squat: 5x5x125kg
bench: 5x5x87,5kg
pause deadlift: 3x5x100kg

Sreda:

squat: 2x5x110kg
bench: 2x5x80kg
hyperextensions: 2x15x15kg

Petek:

Squat: 5x140kg 5x132,5
Bench: 5x100kg 5x95
Deadlift: 5x150kg
CG bench: 2x10x70kg

Že res dolgo nisem imel tak dobrega treninga,več al manj sem pri vseh liftih meu še kakšen rep v rezervi. Končno mam občutek da je neki napredek.

Ponedeljkov trening:

Squat: 5x5x127,5kg
Bench: 5x5x90kg
Pause deadlift: 3x5x105kg

Sreda:

squat: 2x5x112,5kg
bench: 2x5x80kg
hyperextensions: 2x12x20kg

Petek:

Squat: 5x143kg 5x135
Bench: 3x103kg 3x100
Deadlift: 5x155,5kg PR!
CG bench: 2x10x70kg

Pri deadliftu še je blo rezerve. Squat pa bench pa sta šla bol bogo.

Ponedeljkov trening:

Squat: 5x5x127,5kg
Bench: 5x5x90kg
Pause deadlift: 3x4x110kg

Zadnji set pri benchu je biu z pauzo.

Sreda:

Squat: 2x5x112,5kg
Bench: 2x5x80kg
Hyperextensions: 2x10x20kg

Petek:

Squat: 5x145kg 5x137,5 PR!
Bench: 4x103,5kg 5x97,5 PR!
Deadlift: 5x160kg PR!

Evo to sem čakau

Razmišljam da bi šau na Herkul open ko bo v začetku julija, čepravn nisn ravno nekaj konkurenčen.

Idi idi.. Sej je samo eno nadstropje nizje