- Prispevkov: 848
- Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31
07 Sep 2015, 15:16
Zakaj tok mal volumna?
urban napisal/-a:Zakaj tok mal volumna?
zdel se mi je dost 15 serij
Danes je 27 Apr 2026, 10:21
HARD WORK AND BA(J)SIC
07 Sep 2015, 16:48
zdel se mi je dost 15 serij
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
08 Sep 2015, 14:46
Push:
Flor press ročke: 35x8x8
CGBP: 80x3, 85x3, 90x3x3
CGBP z ketnam: 60x3x5
Lat.ročke: 10x10x10
PL potisk: 50x10,10,8
Potisk s prsti: 100x3x20
Flor press ročke: 35x8x8
CGBP: 80x3, 85x3, 90x3x3
CGBP z ketnam: 60x3x5
Lat.ročke: 10x10x10
PL potisk: 50x10,10,8
Potisk s prsti: 100x3x20
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
10 Sep 2015, 16:08
Legs:
SSB SQ: 130x6x3, 125x4x3
Ghr: za glavo bodypump palca+10, bodyp.palca+5x 10,8,7
45 stop.hiperekst.: Ltx40
SSB SQ: 130x6x3, 125x4x3
Ghr: za glavo bodypump palca+10, bodyp.palca+5x 10,8,7
45 stop.hiperekst.: Ltx40
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
11 Sep 2015, 15:32
Upper:
Seal row (zelo širok prijem): 80x4x10, 75x6x10
Potisk ročke: 40x8x5- PR!!!!!
High pull: 80x4x5
Ketne lateralno: 6x10
Pulldown: 88x8,8, 81x7
SS: PL upogib: 25x3x12
Izteg V nastavk: 51x3x12
Seal row (zelo širok prijem): 80x4x10, 75x6x10
Potisk ročke: 40x8x5- PR!!!!!
High pull: 80x4x5
Ketne lateralno: 6x10
Pulldown: 88x8,8, 81x7
SS: PL upogib: 25x3x12
Izteg V nastavk: 51x3x12
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
12 Sep 2015, 14:15
Lower:
Hi bar sq: 120x15x3
Hip thrust, 3 sek pavze: 120x5, 130x5, 140x5, 150x5
Hi bar sq: 120x15x3
Hip thrust, 3 sek pavze: 120x5, 130x5, 140x5, 150x5
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
14 Sep 2015, 17:46
Pull:
Block pulls: 160x3, 170x3, 180x3, 190x3, 200x3x3, 190x3x3, 180x2x3
Ves.sede z oporo: 91x2x8
Pulldown: 77x10,8
Kriva štanga upogib: 32,5x3x12
Block pulls: 160x3, 170x3, 180x3, 190x3, 200x3x3, 190x3x3, 180x2x3
Ves.sede z oporo: 91x2x8
Pulldown: 77x10,8
Kriva štanga upogib: 32,5x3x12
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
- Prispevkov: 28
- Pridružen: 04 Dec 2011, 21:00
14 Sep 2015, 22:46
hvala, ker si mi pustu 20ke. zelo si prijazen
15 Sep 2015, 14:24
manca napisal/-a:hvala, ker si mi pustu 20ke. zelo si prijazen
hahahah ni kej
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
15 Sep 2015, 14:26
Push:
Flor press ročke: 37,5x4x8, 35x2x6
CGBP: 90x1, 95x1, 100x1, 105x1-PR!!!!!!, 100x1, 95x1
Rollback ročke: 14x8, 12x8, 10x2x10
Lat.ročke: 12x5x10, 10x5x10
PL potisk: 60x8, 65x6, 60x6
Flor press ročke: 37,5x4x8, 35x2x6
CGBP: 90x1, 95x1, 100x1, 105x1-PR!!!!!!, 100x1, 95x1
Rollback ročke: 14x8, 12x8, 10x2x10
Lat.ročke: 12x5x10, 10x5x10
PL potisk: 60x8, 65x6, 60x6
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Kdo je na strani
Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov