Danes je 21 Feb 2024, 06:58


Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor07 Nov 2015, 23:55

Trenutno treniram po sheikovem prirejen planu + dopoldne treninge bolj za rugby(šprinti, sanke, zaletavanje v boksarsko vrečo, trebušne hrbte ipd.) Prvi teden za mano in je šlo kljub nizkim procentom kr na knap sploh v petek in sem zato zafilal po treningu z banico sladoleda, sokom in picami iz lidla.Kljub ornk zafilanju sem imel zjutraj 109kg. Ker smo imeli danes tekmo proti olimpiji sem še na potih ustavil na trojanih in zmazal 2 krofa ter skutin štrudl. Tekma je bila za mene osebno dobra, po mescu treninga in moji 3ji tekmi, kjer sem odigral cel drugi polčas sem dobil dosti izkušenj, hkrati pa bil opozorjen na nekaj napak, ki jih delam.

Z našim forumašem jugom se nisma srečala na igrišču ker je končal ko sem jaz začel, poškodba gležnja..škoda :| Tekmo kot predvideno izgubili, vendar dosti majn kot smo v začetku pričakoval.

Pa še par slik iz Breclava prejšnji teden, kjer smo premagali Čehe.
Slika
Slika

ziga

  • Prispevkov: 49
  • Pridružen: 27 Sep 2012, 09:51

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Nov 2015, 12:36

Nimaš sreče proti Olimpiji.... :twisted:
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Nov 2015, 15:04

Če so pa vsi na steroidih.
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Nov 2015, 15:17

Kolikor sem uspel gledati 2. polčas, ti ni šlo slabo. Sploh v napadu. Našim dopovedat, da je treba takšne dedce kot si ti podirat nizko, je utopija ;).

V sami postavitvi skrama in odprti igri ti še manjka nekaj izkušenj/tekem - moči ne manjka. Ko dobiš izkušnje bo top! Začni pa že razmišljat, da se boš pomladi 2016 lahko že potegoval za reprezentačni dres, tako da delaj še na kondiciji ;). Če ostaneš na poziciji 1 ali 3, mislim, da boš resen kandidat, ker na tej poziciji rahlo primanjkuje igralcev in bi bil super osvežitev repr., če bi bil vpoklican. Ko boste imeli tekmo proti RK LJ, pa poskusi pridobiti čimveč minutaže, ker je njihov trener tudi selektor in bo dobro, če te opazi ;). In te bo. Ga bom še jaz malo opozoril nate ;).

Jaz bi te sicer postavil na drugo pozicijo kot jo igraš pri MB (na 8), ker mislim, da bi tam doprinesel več + mislim, da si rahlo previsok za 1. linijo skrama .

Sicer pa ja. Je bila luštna tekma. Edino oni "navijači" so zabluzili malo. Fuzbal navijači na ragbi tekmi.. ne gre ravno skupaj ;). Ne poznajo ragbi kulture navijanja, kjer se navija za svojo ekipo in spoštuje nasprotnikovo, ter predvsem navija za ragbi in se druži. Pa seveda kakšno pivo spije ;).
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Nov 2015, 15:18

jokamskos napisal/-a:Če so pa vsi na steroidih.

Master Troll .. ne, nismo. Smo na Asteroidih!
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!

ziga

  • Prispevkov: 49
  • Pridružen: 27 Sep 2012, 09:51

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor11 Nov 2015, 15:48

HAHA, velik sreče v novem športu!

O asteroidih pa raje nebi, baje je glede tega v Celju lepo poskrbljeno....
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor11 Nov 2015, 22:41

Če rabiš kej asteroidov veš koga kontaktirat ;)
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor20 Nov 2015, 23:18

Novi plan, ki ga začnem prihodnji teden za benč.

MON WED FRI SAT
Sets x Reps 6 x 6 7 x 5 8 x 4 10 x 3
Week 1 70% 1RM 75% 1RM 80% 1RM 85% 1RM
Week 2 70% +5kg 75% +5kg 80% +5kg 85% +5kg
Week 3 70% + 10kg 75% +10kg 80% +10kg 85% +10kg
Week 4 REST Test Max

Poleg tega bom še šopu štemanje, bicepsove, tricepsove in trebušne. Zrče here i come.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor23 Nov 2015, 21:18

Benč 6x6x95kg
biceps curl 4 vaje 3x12x12kg
metuljček 3x10x20kg
nekaj malega za stranske trebušne, še vedno čutim PUMP!!! NORO!!!
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor02 Dec 2015, 16:03

Ker mam veliko več časa trenutno namreč delam samo benč, bicepse in sedaj še romunski deadlift, sma se s kolegom končno lotla projekta, ki ga morema izpeljat do konca leta. Več o tem neverjetnem produktu boste lahko kmalu videla na indiegogo kampanji..tu pa samo utrinek iz snemanja.
Slika

Ps: gleženj bo primeren za počepe čez kakšna 2 tedna.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron