Poškodbe

Hej je mel kdo mogoč izkušnje z kontrakturami sklepov, predvsem kolena? Sam namreč od operacije ( 6 mesecev ) se vedno ne morem popolnoma stegnit kolena. Je ze res da me to recimo pri treningih z utežmi ne moti ( pocep, mrtvi dvig, itd vse brez bolecin. ), prav tako me ne moti pri lahkotnem teku, skakanju cez kolebnico, nisem pa se 100% za kaksne sprinte in hitre spremembe smeri. Tuhtam da bi se uglasu pri Mateju Čebokelju glede na to da ga vsi hvalijo mora biti res top , pa da pove kako pa kaj. Aja kaksne so pa kej cene ker nisem nikjer zasledil ce kdo ve mogoc ??

Jaz ti pri tem ne bi znal kaj dosti pomagat. Lahko bi mogoče tudi vprašal kirurga, ki te je operiral, kako je s tem. Drugače pa ima Matej 40 eur na obravnavo (po navadi je to kakšna ura, sem bil pa tudi že dve uri in pol notri).

aha hvala david, sem ze probal pri kirurgu, pa svoji osebni zdravnici, pa sta oba rekla ces to je cist normalno se bo poslihtalo , skratka pokazala malo zanimanja za use skupi, tko da bom pač reskiral nekaj€ in sam poskusal sanirat zadevo

Sam imam težave z desno ramo, ki se mi včasih pri težki serijah BP ali OHP večrat mišica "nategne" in čutim še bolečino kak dan ali dva včasih pa čutim bolečino med dvigovanjem.Kako bi to težavo lahko odpravil poleg dobrega ogrevanja in foamrollinga?Ali še pri teh vajah povečam število ogrevalnih serij( sedaj delam po 4 ) ?

Kje v rami? Zadaj, spredaj pri ključnici, na strani ... ?

Na čisto zgornjem delu rame.Ravno danes se mi je pri BP nategnila mišica pa sem se kar zelo dobro ogrel.Dogaja se mi pa samo v tem zgornjem delu desne rame vendar ne vsak trening.

Pametno bi bilo povprašati kaklega ortopeda, terapevta ... ker da se ti to redno dogaja vsekakor ni normalno.
Če si dobro ogret, ko začneš, dodatne ogrevalne serije ne bodo kaj dosti koristile. Edino kar mi tukaj pade na pamet je, da pogledaš izvedbo teh dveh vaj (da se posnameš in analiziraš) in vidiš, če delaš kaj narobe. Tipični "bilderski" bench press: komolci čim bolj ven, prijem širok, spuščanje na zgornji del prsi in hrbet ravn je odličen recept za poškodbo ramen in strganje prsne mišice.

Z veseljem poročam, da sem že po prvem obisku z Matejem danes počepal skoraj da z normalno težo. Potem si res rečeš zakaj nisi tega naredil že prej.. Je pa res miracle maker, tako da hvala še enkrat za priporočilo.

No, to pa je super novica!

Odlično, sem še jaz vesel!
Matej ima pa zadnje čase kar gužvo z bilderji in weightlifterji, hehe.