Moje priprave na tekme jeseni 2012

Po mojem je v Tivoliju isto ker so pač sokol gym. Siver so v Tivoliju tudi drugi plate FitSport tiste mislim da so čisto točne (nisem vagal). Sicer so pa po mojem vse plat kot si rekel malo off povsod v fitnesih razen pač Eleiko/Ivanko pa v USa fitnesih kjer imajo povsod 45 lbs plate.

Ma v Tivoliju še za štange nisem ziher, da so vse 20 kg glede na to, da se malo razlikujejo v dolžini
Drugače pa sem bral na enem tujem forumu (od enega, ki prodaja opremo), da navadne plate lahko odstopajo za 3 do 5% od navedene teže:
A regular weight is going to be cast and vary 3-5% or more in weight. A fractional weight is made from a solid chunk of material and machine to size to get to the desired weight. A lot more precision and higher cost.

Sokol plate so lažje in ko naložiš npr. po 4-5 plat na vsako stran se to potem pozna 8-10kg

V Sokol Vič imajo dve vrsti 20 kg uteži, ene bolj umazane in ene čiste. Z znancem iz fitnesa, ki premetava res lepe teže sva neki debatirala in je rekel da so za štos mal vagali. Umazane uteži so večinoma lažje za cca. 1 kg, zanimivo pa je da so čiste bojda težje - en primerek naj bi tehtal celo 22 kg . In dejansko sem se že parkrat spraševal zakaj me pri DL včasih mal zanaša na eno stran, vendar sem razlago vedno iskal v nesimetriji telesa. V teh primerih sem slučajno imel na eni strani palice čiste na drugi pa umazane uteži. Lahko bi bilo res nekaj na temu. Bom še sam enkrat mal zvagal da ne bo samo po pričevanjih.

Zanimivo! No 5% se res ne sliši veliko, pri večjih težah pa verjamem, da se lahko pozna. Pri 300 kg je to 15 kg!

V torek sem potem zvečer naredil še kar kakšnih 20 minut MISS kardia, čeprav sem isti dan že treniral in ponavadi delam to na dan brez treninga. Je pasalo!

Danes military press s 5 pon.
V zadnji seriji, ko je mišljeno 5+, sem naredil 7 pon. s 55 kg. Očitno sem si že odpočil od deloada.
Asistenca klasična in brez presežkov.

Trenuten vnos kot sem že omenil 220 g B, 210 g OH in 50 g M. Zaenkrat še vedno vsak 5. dan re-feed, le da sem količino OH na ta dan malo omejil (na 500-600 g OH), ker enostavno ne morem spraviti vase 700-750 g OH, razen če pijem cuker pri vsakem obroku.
Računam, da bo šla maščoba dol dovolj hitro, da pridem do konca julija na 77 kg. Trenutno imam 79,5 kg ali manj.

A military delaš stoje ali sede

Kako nemorš vase spraut 700 OH, matr sj si ja dec

Stoje.

Ni apetita. Zgleda, da sem pussy.

Nekateri se že za 500g oh pošten namatramo!

Za koliko se ti (če se ti) zmanjša kilaža pri ATG glede na paralelo ali malo pod paralelo? Jaz imam zadnjo ložo očitno precej šibko in slabo aktiviram rit, ker moram manjšat kilažo za 10-15%, če želim ohranit isto število ponovitev pri ATG.

Hm, sploh ne vem, če sem v zadnjem času delal kaj samo do paralele. Običajno pri 1RM avtomatsko skrajšam gib za par cm (se skušam odvadit). Verjetno bi bila razlika kakih 10 kg.