Končina sezona 2012!!!

Lepo ti gre!

Lepo ti gre!

+1

Hudo!!

to je mogl bit neki v kosmičih

to je mogl bit neki v kosmičih

Haha. KRALJ!

dons solidn trening

viking press:brez sunka

do 6xogrodje+140kg


bp: do 6x160kg

+še malo tricepsa in ram..

SM power! Super počep. Ne pozabi na stavo

začel delat dl po tem programu

Week Work Set 1 Work Set 2 Work Set 3 Work Set 4
1 80% x 2 reps 86% x 2 reps 92.5% x 2 reps N/A
2 80% x 4 reps 87.5% x 3 reps 95% x 2 reps N/A
3 80% x 2 reps 86% x 2 reps 92% x 2 reps 97.5% x 2 reps
4 80% x 5 reps 87.5% x 4 reps 95% x 3 reps N/A
5 80% x 2 reps 86% x 2 reps 92.5% x 2 reps 100% x 2 reps
6 80% x 2 reps 86% x 1 rep 92.5% x 4 reps + N/A


danes:

dl
prows: do 8x120kg
GMs:do 8x100kg
kroc rows:do 8x70kg(vsaka roka)
pull ups:3x6

v soboto kupil letno karto v laguni in sm prov vesel,ko sem danes gledal kako se odkrivajo nove vaje(pas na vsh vajah,dl kriv ne kot banana ampak kot BANANA) hahahah

danes noge:

počep bolj izi do 220kgx4
preša:do 10x280+ogrodje(prešo delal pomoje tretjič v življenju)
ekstenzija in hammstring: 4x10
meča:4x20
back extensions_:4x10
in še malo bicepsa

A v Laguni bo celo poletje savna al kako? Si se pozanimal kaj?
Lep trening, 220×4, hehe!