David Brunšek

Ni primerjave. OH so glavni regulator leptina, polnijo glikogen, vplivajo na mnogo hormonov in nevroprenašalcev, na katere maščoba nima vpliva itd.

Zdej pa že cel dan gledam vrečko čipsa pred seboj, pa ga ne upam odpret

V splošnem velja, da ko so vse glikogenske rezerve polne se začnejo OH-ji "zlivat čez" v maščobne obloge. Kaj pa če je glikogen ravno tako poln, a si zaradi manjšega vnosa M in B še zmeraj v rahlem deficitu? Se odvečni OH takrat ravno tako pretvarjajo v maščobo?

Če si v deficitu si v deficitu.

npr v četrtek 3 serije veslanja v predklonu + 2-3 serije kakih drugih veslanj.. Drugace bi raje delal speed DL ali pa 5x5 DL samo si bom kriz oz. spodnji del hrbta prevec skuru

To je ok.

V splošnem velja, da ko so vse glikogenske rezerve polne se začnejo OH-ji "zlivat čez" v maščobne obloge. Kaj pa če je glikogen ravno tako poln, a si zaradi manjšega vnosa M in B še zmeraj v rahlem deficitu? Se odvečni OH takrat ravno tako pretvarjajo v maščobo?

Telo ni tako enostavno narejeno. Različne reakcije oz. stopnje metabolizma potekajo ves čas. Snovi se ves čas pretvarjajo iz ene v drugo (večina procesov je reverzibilnih) "obliko" ... v glukozo, maščobo, glikogen, amino kisline iz tega nazaj v druge snovi itd ...
Skratka dnevno se v telesu ogromne količine hranil spremenijo v telesno maščobo (in vse ostalo, kar je pač normalno), ampak če si v deficitu, to maščobo itak porabiš za energijo.

Če si v deficitu, porabiš več kot vneseš, in kar se vmes dogaja s to hrano sploh ni pomembno. Na koncu si lažji pa pika. Osnovni zakon termodinamike.

P.S.: Tudi praktično vsa maščoba iz hrane, ki jo poješ se spremeni v telesno maščobo. In vse odvečne beljakovine pristanejo tam, če jih ne porabiš prej za energijo. Pa kaj potem.

Mene zanima zakaj tistim ko imajo najbolj 'dovršen' obrok po treningu (neki pitje po požirkih, 12 minut razmaka itd.) vedno najbolj pada cuker, pa so neki zaspani itd.?

vlaknine spadajo pod OH? če piše da ima 100g kosmičev 50gOH pa 10gV, smo zaužili 60gOH? Ali je tistih 10gV v 50g OHjih?

vlaknine spadajo pod OH? če piše da ima 100g kosmičev 50gOH pa 10gV, smo zaužili 60gOH? Ali je tistih 10gV v 50g OHjih?

Skratka dnevno se v telesu ogromne količine hranil spremenijo v telesno maščobo (in vse ostalo, kar je pač normalno), ampak če si v deficitu, to maščobo itak porabiš za energijo.

A ni de novo lipogeneza iz OH tam okoli 2g/dan (oz tudi nekoliko preko 5g pri izrazitem overfeedingu)? Ali gre tu za "neto" končno cifro?

vlaknine spadajo pod OH? če piše da ima 100g kosmičev 50gOH pa 10gV, smo zaužili 60gOH? Ali je tistih 10gV v 50g OHjih?

ce ti pise OH 50, maščobe in posebej vlaknine: 10 pol niso vstete v tistih 50g OH
Ce ti pa pise OH 50 od tega x vlaknin al pa da je vrstica zamaknjena pod OH pol so vstete