Moje priprave na tekme jeseni 2012

res je takrat masa gostejša, ampak se da brez lepo obračat.

Bom sprobal obe varijanti pa sporočim kako bo šlo A je mleko lahko tudi 0,1%, al je kakšna fora, da je malo bolj mastno? Ful me nostalgija daje, ker sem pri babi včasih vsakič za zajtrk jedel tiste čisto tanke palačinke, mmm

PS: David, sorry za OT

jaz mam 0.1 fat milk, zato ker se 40g maščob prehitro nabere. drugače pa je z bolj masnim mlekom boljše, ja.

Manj mastno kot je mleko, prej se strgajo in bolj gosto mešanico moraš narediti. Z 1,6% m.m. gre super.
Jaz ne dam mase nič počivati, ampak mora pa biti dovolj gosta. Če je pregosta, palačinke niso potem dovolj tanke. Male skrivnosti!

Jaz jih pa delam tudi samo z vodo,beljaki in moko, pa se mi ne tržejo. Mogoče je odvisno tudi od ponve. Preizkusil sem že vse mogoče ponve in daleč najbolj se mi obnese zadnja, ki jo imam že 2 leti, pa še vedno dela kot nova.
Pa ponavadi namažem s kokosovim maslom le za prvo, vse ostale čisto brez in se ne prijemlje.

Včeraj odliiiičen trening deadlifta! Priprave so enostavno super!

5/3/1 deadlift
5×112,5 kg
5×130 kg
5+×147,5 kg (naredil sem 11 in pol pon.! PR!)
Tudi dvanajsto bi verjetno zborbal in zaklenil, če ne bi prijem do konca popustil. Kljub oreng dieti se moč pri DL še noče ustaviti. Naredil sem enako št. ponovitev kot prejšnji mesec, le da s 5 kg več. Wendlerjev max., ki ga uporabljam za izračun predvidenih tež v novem ciklu treningov, sem povečal za 7,5 kg, namesto za predvidenih DO 5 kg.
Video: http://www.youtube.com/watch?v=e7uEt2HhmdU

Počep
Malo več serij (7 ali 8) in bolj "za zabavo" in preizkušanje novih stvari. Prvih nekaj sem naredil s 100 kg + bandsi, zadnjih nekaj pa brez bandsov in 80-120 kg.

Za konec še:
- izteg trupa z bandsi okrog vratu
- dvig nog v vesi na drogu (noge do konca gor)
- dvig na prste na napravi

Jaz jih pa delam tudi samo z vodo,beljaki in moko, pa se mi ne tržejo. Mogoče je odvisno tudi od ponve. Preizkusil sem že vse mogoče ponve in daleč najbolj se mi obnese zadnja, ki jo imam že 2 leti, pa še vedno dela kot nova.
Pa ponavadi namažem s kokosovim maslom le za prvo, vse ostale čisto brez in se ne prijemlje.

Uf, z vodo sem enkrat že probal, pa je bil samo pac. Z gazirano še mogoče. Potem je verjetno kar precej odvisno od ponve.

lepo lepo!

un za tabo pa mišica-možgani

lepo lepo!

un za tabo pa mišica-možgani

Haha, sem moral se enkrat pogledat video, da sem ga sploh opazil. David, zgleda, da si ga malo motil z metanjem utezi na tla
Drugace pa 147,5x11 pa se z double owerhand gripom... Respect

Hvala obema.

Hehe, tisti zadaj je bil pa sošolec, ki sem ga dal prvič veslat, tako da navodilo za manjšo težo je bilo moje (sem mu vmes še popravljal držo itd.). Bo kmalu bolj siguren!