David Brunšek

Kaj bi lahko bilo vzrok temu da mi v mirovanju ''pogosto'' trza vastus medialis. Trenutno sem iz samih normalnih počepov 3x tedensko prešel na 2x teden najprej različne variacije jump squatov (od 10-45%rm) 3-5serij in potem nalaganje 3 serije x5 vedno podrem rekord v zadnji seriji za 2,5kg trenutno 5x 130. Skratka kar se performance-a tiče je fenomenalno ker sem praktično vsak dan eksplozivnejši so pa vedno pogostejše te spontane kontrakcije in samo pri medialni glavi. Drugače nobenih bolečin, pretiranega musklfibra, kolena super itd.. Najbrž nič resnega ane?

Samo na eni nogi ali na obeh?
Medialis je drugače najbolj aktiven ravno pri poskokih (zaklenitev kolen), tako da povezava je.

obe nogi približno enako.. je to pokazatelj da je glava prešvoh (če ja kaj narest) al mi česa fali

Ne vem iz medicinskega vidika, ampak meni levi vastus medialis trza, če napnem pokrčeno stegno, desni pa ne. Z levim kolenom sem imel težave zaradi poškodbe (po moji oceni prešibek VMO in preveč zategnjen lateralis), z desnim pa ne. Lahko, da je tu povezava. Če je kaj na tem, potem je pametno še naprej krepiti (počepi in poskoki so itak najboljše za VM, super so tudi enonožni).

Mineralov ali elektrolitov ti ne manjka, ker bi trzal cel, ne samo ena mišica.

Se kaj pozna pri napredku, če vnos kcal vsak dan malo niha, skupni tedenski vnos je pa enak?

Ne.

(Če ni hrane na kakšen dan toliko manj, da te to ovira pri treningu in če ni res hudih ekstremov - npr. nekaj dni brez beljakovin, stradanje ipd.)

david...od prejšnega leta mi je ostalo še nekaj kapsul raspberry ketones kapsul in tta in jih imam namen vzet zdaj v zadnjih 2 tednih definicije. misliš da je ok al se jih naj raje izogibam zaradi stranskih učinkov?

Če te stranski učinki ne motijo, lahko poješ, da ne boš ravno stran metal - to je povsem tvoja odločitev. Če boš, potem takoj po koncu definicije še ne boš izgledal najboljše, ker od TTA lahko zadržuješ več vode.

Mogoče si že kje napisal pa nisem zasledil... ali proste AK šteješ k dnevnemu vnosu B?

Ja.