Moje priprave na tekme jeseni 2012

Tudi jaz komaj verjamem, da gre tako enostavno! Očitno sta nekaj naredila tudi dobra družba in morski zrak!


- Ta teden potekajo deload treningi.
- Zmanjšal sem količino beljakovin, ker jih ne rabim nujno toliko. Na ta račun sem malo povečal vnos OH.

Včeraj počep:
Počep
5×60 kg
5×75 kg
5×90 kg

Sprednji počep
4×10×60 kg

Zadnji počep
3×6-8×80 kg

Meča, trebuh

Po treningu snemanje pozinga, ki si ga lahko ogledate na NMZ youtube kanalu ali na blogu!


Danes bench press:
Bench press
5×52,5 kg
5×65 kg
6×77,5 kg

Rahlo poševni potisk z ročkami
4×7×36 kg

Tri serije izolacijskih vaj za triceps in tri za ramena.

Pullups
5×10×bw


Na blog sem objavil nov zapis. Med nekaj vrsticami opisa treningov, prehrane in drugih aktualnih zadev, si lahko ogledate tudi omenjeni video pozinga. To rabim še trenirat!
http://blog.naturalmusclezone.com/?p=1127

Tud pr teb že res konkretna forma !

Ravnokar sem pogledal video. Je prava inspiracija za vse nas, ki spoštujemo naravno. Medalje boš pa lahko na smreko obešal še pred novim letom.

Super forma!!! Kdaj se vidimo?

Ravnokar sem pogledal video. Je prava inspiracija za vse nas, ki spoštujemo naravno. Medalje boš pa lahko na smreko obešal še pred novim letom.

Haha jpp, res huda smreka!

Bravo! Lepa smreka

huda širina hrbta+ dobr narezan

Hvala vsem.
Motivacije mi tudi zaradi NMZ-jevcev ne manjka, tako da se bom vsekakor potrudil po svojih najboljših močeh, da predstavim naturalce v najboljši možni luči!

Če se samo spomnim, da sem bil eno leto nazaj še praktično nesposoben se normalno premikati zaradi tiste zafrknjene poškodbe, sem hvaležen, da sploh lahko treniram. Tekme bodo pa res pika na i.

Boštjan, se bomo dogovorili za kak skupinski trening v kratkem.

To pa ja!
Bravo David.. trgaj dalje.

Hvala.

Naredil celoten teden deload treningov. Jutri in v soboto bom imel re-feed. Podaljšal sem na dva dni, ker zdaj zaradi okoliščin (morje, deload ...) nisem imel re-feeda že 9 dni (običajno ga imam vsak 5. dan). Mogoče naredim celo 3-dnevno varianto, da bo efekt na metabolizem še večji, ampak se bom šele v soboto odločil, ali je to na tej točki potrebno ali ne, ko vidim, kakšna bosta izgled in počutje.

Naslednji trening novega cikla 5/3/1 torej v Laguni v soboto ob 14h. Vabljeni tudi ostali forumaši in obiskovalci NMZ!