David Brunšek

Z Juretom renirata samo v LJ ali še kje drugje?

Skupaj trenirava tudi v Grosuplju, v fitnesu OZ (10 min iz LJ-Rudnik), kadar treniram sam, pa v Žalcu (10 min iz Celja). Lahko bi prišel na naslednji NMZ trening, da se spoznamo.

Saj zato sprašujem, da bi se enkrat pridružil. Če ne drugega, bom lahko vsaj tehniko malo izpilil.

Jaz treniram v Mariboru in Velenju, ampak tudi Žalec ni ravno tako daleč, morda pa pridem enkrat tja pogledat.

Lahko se enkrat tudi na štajerskem dobimo ali pa greš zraven mene do LJ/Grosuplja, ker sem doma v bližini.

To bi bilo super, sploh prva varianta.

Nekaj bomo zrihtali, ko se vrnemo domov.

Sicer vprašanje postavljeno že pod člankom o GI, pa verjetno tam ne gledaš tako pogosto, zato še tu.

“Kaj pa prehrana v okolici treninga? Je potem sploh pomemben GI hrane po visoko intenzivnem treningu?

Tako kot kjerkoli drugje, tudi tukaj ni nobene izjeme. GI nima pomena in sposobnost na treningu je v vseh primerih enaka. (Wee S.L., 1999 in Jamurtas A. Z., 2011)”

Vprašanje se nanaša na obrok PO treningu, omenjeni študiji pa sta raziskovali samo pomen GI PRED treningom. Imaš kakšno študijo, ki izenačuje vpliv visokega in nizkega GI takoj po treningu na regeneracijo in polnjenje glikogenskih rezerv? Hvala.

Sem videl komentar in se opravičujem, ker še nisem odgovoril. Nisem še imel dovolj časa (zadnja dva dni smo bili praktično ves čas na poti), tako da ti obljubim, da se razpišem jutri oz. pri vas je to že danes popoldne.

OK, sori da težim, kar vzemi si čas

Sicer vprašanje postavljeno že pod člankom o GI, pa verjetno tam ne gledaš tako pogosto, zato še tu.

“Kaj pa prehrana v okolici treninga? Je potem sploh pomemben GI hrane po visoko intenzivnem treningu?

Tako kot kjerkoli drugje, tudi tukaj ni nobene izjeme. GI nima pomena in sposobnost na treningu je v vseh primerih enaka. (Wee S.L., 1999 in Jamurtas A. Z., 2011)”

Vprašanje se nanaša na obrok PO treningu, omenjeni študiji pa sta raziskovali samo pomen GI PRED treningom. Imaš kakšno študijo, ki izenačuje vpliv visokega in nizkega GI takoj po treningu na regeneracijo in polnjenje glikogenskih rezerv? Hvala.

Kaj točno glede GI-ja po treningu pa te zanima?
Ti dve študiji sta res preiskovali vpliv GI-ja v obrokih pred treningom, in sicer, kako ta vpliva na trening (izboljša/poslabša/...) in ugotovili so, da nima vpliva.
Po treningu sam performance ni več pomemben, tako da veljajo iste zadeve, ki so razložene v ostalih študijah. Torej - kar se tiče zdravja in napredka, veljajo povsem enaki "zakoni" kot pri obrokih čez dan. Če si imel v mislih polnjenje glikogena ali bolj/manj anabolični odziv telesa na različne vire OH, pa je tukaj ena študija:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8226443
Kolesarji, ki so po treningu (v štirih obrokih v obdobju enega dneva) zaužili obroke z visokim GI, so shranili malenkost več glikogena. Seveda se takih študij ne da direktno prenesti na bb in tudi pri kolesarjih je dejanska uporabnost tega podatka zelo vprašljiva.

Sam torej menim, da tako kot drugod, tudi tukaj GI nima nobenega vpliva in se ga lahko zato V VSEH POGOJIH in VEDNO IGNORIRA ter pozabi, da sploh obstaja.

Če obstaja še kakšna podobna raziskava, pa še dodam. Trenutno ne najdem ničesar uporabnega. (Lahko me dopolni tudi kdo izmed članov foruma. )