David Brunšek

Kje dobiš to knjigo?

https://dl.dropbox.com/u/30796830/V.M.% ... aining.pdf

Hvala!

ojla mr. guru ...
po tvojih izkusnjah.. kako dolgo se 'zateguje' odvecna koza pri pripravah na tekmo.. ok. vem, da so tu grni, starost, kolicina koza, ampak me zanimajo tvoje izkusnje in ce poznas kak nacin kako to zadevo pospesit. Imam feeling, da me je ze dobro spucalo ampak me "zafrkava" ta odvecna koza. ni je ogromno je pa dovolj, da kvari celotno sliko .

Če na hitro izgubiš veliiiikooo, se bo koža res še nekaj časa zategovala, ampak sam odvečne kože nisem opazil drugje, kot pri ljudeh, ki so shujšali več 10 kg. Če je to res koža in ne samo "flat" izgled zaradi diete, traja verjetno kar nekaj časa - ni ravno v tednu ali dveh; nimam pa občutka, koliko bi to dejansko lahko bilo, ker kot sem že rekel, tega še nisem videl pri pripravah na tekme in podobnem "zmernem" hujšanju.

Po moje to bolj zgleda kot odvečna koža, vendar ni. Na dieti se dostikrat zgodi, da zgledaš kot cunja - prazen, "mehek"... pa je potem zgodba povsem drugačna, ko si odpočiješ in ješ na vzdrževanju.

Edit: Tudi ko imaš tel. maščob že zelo malo, oz. je ostalo le še nekaj oblogic, to lahko zgleda drugače kot če je maščobe veliko in koža lepo "polna". Poglej npr. obraz nekoga, ki je 20 kg pretežek in obraz nekoga, ki je 20 kg prelahek. Noben nima odvečne kože, zgledata pa čisto drugače.

Koliko odvečne kože bom potem jaz mel, če sem na začetku imel 109kg, računam pa da za top definicijo moram priti vsaj na 70kg dobro res je pa da bom na dieti vse skupaj krepko več kot pol leta, tako da se verjetno koža tudi sproti kaj prilagodi, ampak vseeno, nočem da bom zgledal slabše kot sedaj zaradi odv. kože.

Kot sem rekel, to ni pogosto in redko videno pri kom, ki ni izgubil res ogromno maščobe zelo na hitro. Zmerne spremembe v teži so tako ali tako bolj zdrave, dolgoročno bolj obdržljive in učinkovitejše v smislu telesne sestave.
V vsakem primeru je to zadeva, s katero se ukvarjaš, ko se enkrat pojavi in ne more biti razlog, da se ne bi lotil doseganja boljšega zdravja, forme in počutja.

Mislim pa, da se nimaš česa bati, Nino.

Sam sem imel lani 96kg, letos pa jih imam 72, pa nimam težav z odvečno kožo.

Iz kje sta pa z Juretom dobila dovolj vlaknin, ko sta bila v ZDA? Koliko sta jih npr. vnesla na dan?

Jure je dostikrat jedel kakšne bučke, jaz pa nisem ravno pristaš le-teh, tako da sem vlaknine dobil večinoma iz kosmičev in drugih žitnih izdelkov (kupili smo tudi ene hude žitne ploščice, ki so bile kot bi jedel slamo ) ter iz ostale hrane povsod po malo (kruh, testenine, predpripravljena hrana npr. lazanja ipd.). Vnosa vsak dan nisem računal, ker nisem uporabljal FitDaya, ampak sem samo vsake toliko malo poračunal na pamet, če bo dovolj.

Sam sem imel lani 96kg, letos pa jih imam 72, pa nimam težav z odvečno kožo.

Opa, čestitam za tako razliko!