Danes je 25 Maj 2026, 22:58


Lift.Ing.

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor04 Jul 2012, 20:01

Dodelal plan.

Trening A

*Squat; 3rm
*Power Snatch; 3x5/3x4/4x3/4x2
*Power clean; 2x5/2x4/3x3/3x2
*Muscle Snatch; 2x3
*Squat; 3rm+2x3
*Snatch Pull; 3x3/3x2
*Clean pull; 2x3/2x2
*Abz


Trening B

*Squat; 5rm
*Rack Jerk; 4x3
*Push Press; 5rm
*Squat; 5rm+2x5
*Push Pres; 2x5


Trening C

*Squat; 3rm
*Power Snatch; 2x5/2x4/3x3/3x2
*Power clean; 3x5/3x4/4x3/4x2
*Squat; 3rm
*Deadlift; 5rm
*Pendlay rows; 3x5
*GHR; 2x5
*Abz


deadlift je desert vsakega mikro-cikla :twisted: zakon vaja.
Uporabniški avatar

Končina

  • Prispevkov: 505
  • Pridružen: 10 Mar 2012, 15:56
  • Kraj: Dobrova

Re: Lift.Ing.

Odgovor05 Jul 2012, 09:32

spartan napisal/-a:http://www.youtube.com/watch?v=qN_IUznonQA&feature=plcp

o fak...kakovost slike!! telefon pač.



hudo!

+dobr si porihtu tole utežarno,kokr se spomnem po slikah na fb je bla drugačna..
Pripujsal, zmagal, odpujsal.
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 20:13

Hvala, Jan. Zdej mam v drugem, novem objektu. Nekaj slik;

Slika

Slika

Slika

Slika

Slika

Hardstylegod

  • Prispevkov: 275
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 20:42

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 20:39

Res hudo ;) !

kefets

  • Prispevkov: 379
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 15:36

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 20:54

WOW! Lepo si uredil tole 8-)
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 21:03

Nekaj takega bi rabil tudi jaz. :D
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 21:16

Sparto kdaj lahk pridemo na kak trening?

domen

  • Prispevkov: 262
  • Pridružen: 08 Apr 2012, 17:53

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 21:18

HUDO!

jokamskos napisal/-a:Sparto kdaj lahk pridemo na kak trening?


+1
Uporabniški avatar

Jure Rus

  • Prispevkov: 2715
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 21:39

Re: Lift.Ing.

Odgovor08 Jul 2012, 22:03

Hudo!!

ToniG

  • Prispevkov: 88
  • Pridružen: 22 Nov 2011, 15:44

Re: Lift.Ing.

Odgovor09 Jul 2012, 16:43

Lepa zadeva :D .
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron