Lift.Ing.

Dodelal plan.

Trening A

*Squat; 3rm
*Power Snatch; 3x5/3x4/4x3/4x2
*Power clean; 2x5/2x4/3x3/3x2
*Muscle Snatch; 2x3
*Squat; 3rm+2x3
*Snatch Pull; 3x3/3x2
*Clean pull; 2x3/2x2
*Abz


Trening B

*Squat; 5rm
*Rack Jerk; 4x3
*Push Press; 5rm
*Squat; 5rm+2x5
*Push Pres; 2x5


Trening C

*Squat; 3rm
*Power Snatch; 2x5/2x4/3x3/3x2
*Power clean; 3x5/3x4/4x3/4x2
*Squat; 3rm
*Deadlift; 5rm
*Pendlay rows; 3x5
*GHR; 2x5
*Abz

deadlift je desert vsakega mikro-cikla zakon vaja.

http://www.youtube.com/watch?v=qN_IUznonQA&feature=plcp

o fak...kakovost slike!! telefon pač.

hudo!

+dobr si porihtu tole utežarno,kokr se spomnem po slikah na fb je bla drugačna..

Hvala, Jan. Zdej mam v drugem, novem objektu. Nekaj slik;

Res hudo !

WOW! Lepo si uredil tole

Nekaj takega bi rabil tudi jaz.

Sparto kdaj lahk pridemo na kak trening?

HUDO!

Sparto kdaj lahk pridemo na kak trening?

+1

Hudo!!

Lepa zadeva .