prehrana

super, hvala za odgovore(:
vnos maščob verjetno vpliva na hitrost izgubljanja maščob?

Na hitrost izgubljanja tel. maščobe vpliva skupen kalorični vnos čez daljše časovno obdobje. Kolikšen delež tega kaloričnega vnosa je iz maščob, nima veze.

Tole je pa najboljši odgovor na tako vprašanje EVER! Simple and easy
Ampak zdaj razložit to še drugim, ki niso v tem. Men mami skoz: ma ne bom danes nič kruha pa testenin, bom sam solato jedla pa vodo pila pol bom pa jutr recimo samo juhco...pa pol sam oreščke Pol se ji pa ne da več in story goes on and on...

Na hitrost izgubljanja tel. maščobe vpliva skupen kalorični vnos čez daljše časovno obdobje. Kolikšen delež tega kaloričnega vnosa je iz maščob, nima veze.

Kaj pa, ali hitrost uživanja maščob vpliva na hitrost izgubljanja maščob?
sem dobil idejo na http://www.youtube.com/watch?v=30Wr1jtDkWM

Na hitrost izgubljanja tel. maščobe vpliva skupen kalorični vnos čez daljše časovno obdobje. Kolikšen delež tega kaloričnega vnosa je iz maščob, nima veze.

okey hvala za konkreten odgovor. Zanima me še če je sploh mogoče to, da zadovoljim dnevne potrebe(130B 190OH 35M), kalorični vnos pa glede na grame ne znaša predpisanih 1600Kcal...?
če je to možno kako to sanirati..je sploh kaj narobe s tem, premalo nutrientov..?

Ne, to k sreči ni mogoče. Takole gre:
1 gram beljakovin ima 4 kcal.
1 gram OH ima prav tako 4 kcal.
1 gram maščob pa ima 9 kcal.

Če pomnožiš št. gramov posameznega makronutrienta z energijsko gostoto (4 kcal/g oz. 9 kcal/g) in sešteješ vse cifre, pride skoraj točno 1600 kcal.

hvala se enkrat;)

je 4g C-vitamina preveč? na prebavo mi ne deluje nekaj extra, itak imam bolj leno..čez čas mi začne mogoče malo na mehur, ampak potem bi zmanjšala

Misliš naenkrat ali razporejeno? Nasplošno je tak dnevni vnos ok.

Zanima me če drži, da je kontroliran day off enkrat na teden(da bi povečal vnos OH za 40-50g, B 30-40g, M 10-15g) res koristen kar se tiče dolgoročnega izgubljanja maščob. Glede na članek v reviji THE NUTRITION naj bi blo to koristno saj pravijo, da dolgoročno nizek vnos kalorij telo dojema kot stradanja kar naj bi povzročilo upad sproščanja in delovanja leptina, po day off-u pa naj bi se leptin normaliziral na normalno raven in spet deloval.
to drži?