najpomembnejši in najbolj učinkoviti dodatki

soja je vir bcaa

Da se malo vmešam, eno vprašanje, če slučajno veš. Seitan tudi verjetno?

soja je vir bcaa

Da se malo vmešam, eno vprašanje, če slučajno veš. Seitan tudi verjetno?

Google pravi da je....ne vem pa, kako je s popolnostjo aminokislinske sestave žitaric....

guruja/gujdek....help?

BCAA so prisotne v skoraj vseh virih beljakovin. To so samo tri izmed mnogih amino kislin.
Te BCAA, ki se uživajo kot dodatek se uporabljajo z namenom, da se vnesejo samostojno - brez ostalih amino kislin, saj je nekaj študij, ki ob določenih pogojih podpirajo MOŽNOST, da so koristne kot aktivator mišične rasti (zelo poenostavljeno). Seveda je drugo vprašanje, koliko je to dejansko v praksi res in sploh pri nekom, ki ni blizu genetskega maksimuma.

Mikimiška,
Težko boš dobila univerzalne odgovore. Načeloma ne rabiš nobenega dodatka, če lahko vse potrebne snovi vneseš z hrane. Whey je ravno zato za mnoge praktična izbira, ker sicer ne morejo vnesti dovolj beljakovin. D-vitamin za mnoge zato, ker ne živijo na območju, kjer je sončno celo leto. Kreatin je tudi ena redkih snovi, ki ima dokazan pozitivni efekt, pa ga nikakor ne moreš pojesti dovolj z normalno prehrano.
Kot je jasno, dodatki služijo dopolnjevanju prehrane. V tvojem primeru to pomeni, da lahko dopolniš tisto, kar ti manjka, ker ne uživaš mesa.

To sta NAJBRŽ (najbrž, ker ne vem, kako raznoliko sicer ješ in če res rabiš to) vitamin B12 in železo. B12 mora biti v obliki methylcobalamina in ga rabiš še posebej, če imaš slučajno v načrtu nosečnost - ampak o tem te bo itak obvestila zdravnica.

soja je vir bcaa

Da se malo vmešam, eno vprašanje, če slučajno veš. Seitan tudi verjetno?

Google pravi da je....ne vem pa, kako je s popolnostjo aminokislinske sestave žitaric....

guruja/gujdek....help?

Ni popoln vir, ampak če to ni res edini beljakovinski vir v prehrani, se s tem ni treba obremenjevat.
Seitan je praktično izoliran gluten, ta pa ima nekje 15% BCAA, kar niti ni toliko manj od sirotke (okoli 20-25%).

Študija stara 52 let!
Problem pri pšeničnih beljakovinah kot je gluten, je v zelo majhni vsebnosti lizina, to je tudi razlog zakaj le-te veljajo za nepopolne.

O, hvala za tole
Jaz jem sicer piščanca (puran mi je začel že nekaj smdeti-ali pa sem dobila slabo meso velikokrat :/ )
Seitan mi je dobrega okusa... Zdaj se moram samo še na govedino navadet pa bo

Soje ne jem, ker je ne maram na žalost. Sem zelo nedosledna pri prehrani, ker praktično nimam nič časa (sem na faksu od 8-8h), zato posegam po teh dodatkih.

V našem malem mestecu je nova trgovina s športno prehrano. Pozna kdo?

http://www.maximize-sports-nutrition.be/

Probu sm tole: http://www.maximize-sports-nutrition.be ... 0-whey-pro in sicer okus banana. Čist uredu - fajn se meša, okus je pa tut super.
Če pa se ne motim, ima tudi strong.si neki od te firme..

Malo berem Lyle-a in me zanima kaj je to bromocriptine. No, saj ugotovil sem že, da na dieti nekako "prevara" telo da ne dietira in s tem se tudi metabolizem naj ne bi upočasnil. Je pa ta stvar najbrž na doping listi glede na to, da je nikjer ne prodajajo ali pa se dobi le kot zdravilo na recept. Ima kdo kake izkušnje s tem?

Aja, pa sprašujem zgolj iz zanimanja.

Glede na to, da wikipedia pravi da vpliva na receptorje dopamina, mislim da gre za neke vrste antidepresiv (nisem bral do konca). Verjetno je kako zdravilo ki ga predpisujejo psihiatri, nisem pa ziher