Polnenje Krofa z borovničevo marmelado

Danes super trening v Laguni v družbi Matica in nejgove boljše polovice.

Sem probal benchat z širšim (širokim) prijemom and I can't press shit that way. 1 serija 100x2 komaaaj potem pa close grip štirke kot se zagre.

MP nevtral grip z ročkami 14 kg rest pause pa potem en drop set, malo stranske rame, zadnje rame 3x30x4 kg, samo 2 vaji za biceps in triceps. ;(

Higlight dneva: upogib sede člani do 70 kg forsirane ponovitve all out.

Danes intervalci na kolesu potem na stezi prowler push imitacija potem pa še meča.

Kolikokrat tedensko prakticiraš prowler push?

Kolikokrat tedensko prakticiraš prowler push?

2x tedensko. Od začetka "mase" oz od tekme dalje nimam off dnevnov več sploh. Na off dneve pač šopam intervalce.

Danes odličen trening kljub začetnim težavam. Pumpal na fertik.

DB bench press

35x8
35x8
35x8

potem so se začele težave z desno ramo (klasika če ni leva je desna) in sem šaltal na

incline barbell bench press:

40x10
40x10
40x8
40x8

moram še povedat da sem tu pod hoodie dal brisačo oz peno za počep da sem omejil ROM sem pa delal iz deadstopa od spodaj.

Dumbell MP:

14x10+5+5+4+4+3+3
12x10
12x10

Rear delt swings:

30, 30, 50, 50 reps

potem pa še 3 vaje za biceps 3 vaje za triceps. HUD trening danes res.

potem pa še 3 vaje za biceps 3 vaje za triceps.

Vaje ali serije?

Vaje.

ne ga srat no

Hja uživam v treningu rok. Pozabil prej napisat stranske rame na mašini 4 serije dropset dokler se je dal premikat.

Puškice
haha skupni trening-v živo se spomem haha