Lift.Ing.

ŽVAD!!!!

Bibi; haha

-začetek novega cikla. deload nič posebnega. 1 lažji trening. bo pa verjetno nasledni deload samo 4-5 dni rest

Danes;

*Oly Squat;

150x6x2
145x6x4

*Power Clean;

95x6x2
93x6x3

*Push Press;

95x6x2
93x6x3

-ta cikel namesto benča.

*Pull Ups;

+13x6x2
+10x6x3

*Abz

*Strečing

-lep workload, udoben trening. strečing s štango za gležnje ga zmaga!

lp

Kua zej to neki švohn haha..hec

hahah, niso to glih teže pri maksimumih

od 4-tega tedna dalje se začne pravi intense

Spartan, pa se nikoli nič ne posnameš? Ful bi bilo zanimivo za gledat.

Kako pa zgleda strečing gležnjev s palico?

to je zadnje s čimer se mi da ukvarjat...

mogoče naslednič, ko pride biceps na trening posnameva kak delovni set

Vsake toliko časa lahko koristi, da vidiš, če kje kaj ne štima. Meni se tudi ne da snemati, pa sem ugotovil, da bi se lahko - ker sem dolgo delal počep rotiran v eno smer.

true story.

Danes;

*Squat;

163x6
155x6
150x6

*Power Clean;

90x6x5

*Benč;

120x6

-tu se mi je biceps pridružil.

*Push Press;

105x6
100x6x2

*Pull Ups;

+13x6x2
+10x6x3

Abz in strečing. konec. lp

Sta kaj posnela?

nope. drugič.