Moje priprave na tekme jeseni 2012

O.D.L.I.Č.N.O! Svaka čast. Res morm rečt da sta me z Jurcem zmotivirala da začnem spet glavne dvige delat ker sem jih zapostavil za nekaj časa.

Upam, da ti letos rata se spravit v contest shape, da pridemo navijat.

O.D.L.I.Č.N.O! Svaka čast. Res morm rečt da sta me z Jurcem zmotivirala da začnem spet glavne dvige delat ker sem jih zapostavil za nekaj časa.

Upam, da ti letos rata se spravit v contest shape, da pridemo navijat.

Hehe, odlično! Potem bo kmalu DL party!?

Tudi jaz. Letos bi pa že bil čas.

P.S.: Ne navijat, stat zravenn na odru.

Super David

Super! Koliko časa pa je trajal ta cikel?

Tnx.
6 tednov.

Ta teden kot že rečeno deload. Danes malo igranja z utežmi, toliko da sem se premigal. Po vrsti:
- dobro dinamično ogrevanje
- hang clean
- power clean
- power clean + front squat
- clean&jerk
- zadnji počep 2×10×100 kg, 1×5×120 kg
- pendley row 4×8×80 kg
- potisk z ročkami leže, 3×10×32 kg
- rotatorna manšeta 3×10

Skratka, malo bolj za zabavo. Oly dvige sem delal s 60 kg in vsakego po ene 2 serije. Tehnika je zanič, ker je "na pamet", tako da tega sicer ne delam redno, danes pa malo preizkušanja eksplozivnosti.

Če boš delal kakšne oly variante se oglasi kdaj masoli-ju na trening! Verjamem, da ti bo z veseljem pomagal

Sem že razmišljal o tem (inštrukcije) ali pa o KDU Olimpija.

Oly dvige bi se tudi jaz šel učit (plačilo seveda). Poročaj kaj o tem plz.

Bom.