Train Insane, or remain the same.

@inal3igh: se javiš za snemalko?... pa še najboljši gres boš jedla

veš da zdej ko sem bla bolana se mi je sam gres luštau pa ne, nisem ga še nardila

@inal3igh: očitno moram odpreti dostavo na dom


...anyway v soboto začel z deloadom (OHP) in povrhu še z off dnevom od štetja makrotov... kot je Ina dobro povedala v eni temi sem tudi sam kaj kmalu prišel do zaključka, da je brezveze se pshierat s tem in ugotavljat kaj sem pojedel in koliko v restavraciji tako, da sem se raje prepustil užitkom in se v novo jutro zbudil dobri 2! kili težji, moram pa priznati da forma ni bila 2 kili slabša, mogoče je bil trebušček malo bolj nežen ... začelo se je že zjutraj z dvojno porcijo običajnega Pre-workout obroka po treningu odšli v neko restavracijo z domačo hrano, pojedel "kmečko pojedino" - pol krvavice, pol pečenice, veliko žgancev ter zelja; seveda ni smelo manjkati ocvirkov ... ker sem to hitro pojedel in so me prepričali, da si naročim še kaj - te ponudbe seveda nisem mogel zavrniti in si naročil kuhano govedino v juhi s hrenovo omako ter pečenim krompirjem! Noro dobro! No na koncu se je seveda prilegla še sladica - 2 velika kosa bananine torte! Za večerjo sem moral še nekaj pojesti, da nebi med spanjem slučajo prešel v katabolično stanje <--- just kidding, otrok v meni me je prepričal, da si naredim kosmiče z mlekom - 200g mešanih kosmičev in 5dl mleka... vmes še malo "pospravljal" po hiši vendar nič omembe vrednega
Plan treninga:


Danes deload SQ, dober trening! Naredil še veliko razteznih vaj ter doma nekaj foamrollinga.
Plan treninga:


Hrana - nazaj na stare tire, katerih se je moja psiha zelo veselila!

PWO:


Malica - mlečni gres ter riž z okusom vanilije ter povrhu smetana z okusom čokolade in malo ruma


Moram rečti, da glede na to koliko sem pojedel sem spal prekleto slabo - vroče je bilo za znoret v sobi pa 20°c - them carbs and fat make you H O T , to je to... jutri off.

Still alive!

Dokončal deload, vse kot mora biti, makroti so bili standardni... edino par dni po "tisti" soboti sem za svojo >>psiho<< malo spustil maščobe
Še plana preostalih dveh treningov deloada:


Danes začel s 5. ciklom! Res sem se veselil treninga! Trening je bil posledično tudi temu primeren - Odličen!
Na sporedu je bil OHP 5+, plan treninga:


Alex me je "prepričal" v snemanje 5+ serije in tu je produkt:
http://youtu.be/YhBVKDONCi8

Nov cikel, novi makroti... OHje večam za 10 na vse dni. 250, 400, 420.

PWO obrok... standar, danes mislim da najboljši produkt doslej! "Mouthgasm" vseh okusov, krompirja premazanega z "Secret" premazom , losos s "Top Secret" premazom , šampinjoni, feferoni, čebula, origano...


Večerja... tokrat Inception of puding ... nugat puding, gres z Nutello ter PB caseinom ... ah ja pa smetana seveda... z malo ruma


To je to, jutri SQ 5+

Super treniraš in napreduješ! Aja, pa ješ tudi!

Super treniraš in napreduješ! Aja, pa ješ tudi!

+1

Me so jelly

s kje je pa nougat puding?

aja p.s. gres znam skuhat samo ne da se v "potičko" nardit, je vseeno preredek (ampak je ql tud tako)..al ga ti daš kaj hladit prej?

@Alex & David: hvala!

@inal3igh: jelly of what!?
Puding -> KLIK
No lepo slišat, da si se spravila delat ... in ja, jaz si ga vedno po kosilu skuham, da se ohladi in dobro strdi... tako mi je boljše. Hinti za dobro strjen gres: ga dobro skuhaš - 20min na majhnem "ognju" ter na koncu 5min na malo več da izpari voda; dodaš nekaj pudinga notri ali casein. Da gre lepo ven iz "sklečke" - držiš sklečko (obrnjeno narobe) v katero nameravaš zliti gres nad posodo v kateri kuhaš gres da se zarosi ene 10sek.


Danes SQ 5+... cel polom od treninga - AGAIN! Najboljša razlaga, katero se lahko spomnim je ta, da moja forma izvedbe počepa napreduje hitreje kot moč, namreč pred mesecem sem seveda s slabšo izvedbo naredil s to težo 7 ponovitev, danes 1+1,5 malce me je ovirala še bolečina v desni meči, katero sem staknil par dni nazaj - sicer nič hujšega ampak sem v prvi seriji izgubil ravnotežje zaradi tega in sem raje zaključil s serijo, kasneje nadeljeval a brez vidnega uspeha uglavnem... no comment
Plan treninga:


Danes za kosilo sem se igral meksikanca; 8 tortilij in cca 800g "nadeva"(goveje stegno, mešana zalenjava, paradižnik, paprika, feferoni) nekaj načota in kisle smetane:


Za večerjo tokrat nekaj malo manj zanimivega a vseeno užitno neke krogljice z okusom arašidov in kokice potopljene v Peanutbutter caseinu in po vrhu preliv iz Nutelle®


Jutri OFF.

Kaj so to zaene kroglice z okusom arašidov?

Če se ne motim, so iz Hoferja pirine kroglice z arašidi .

Kakšna je pa vrednost?