Train Insane, or remain the same.

Tuki, tuki Mah ta teden je bil spet en bolj brezvezen zato se mi tudi dnevnika ni dalo pisati... ga posodobim danes ali pa za vikend, obljubim.

slikce obrokov pogrešam

Gres

Evo, da posodobim svoje neresno beleženje dnevnika, nekako se mi ni dalo, ker so bili dnevi naporni... pa še kak dan ni šel po planu

Anyhow... največje razočaranje je bila ultra pičič švohos na BP 3+ upam da bo na 1+ bolje ostalo pa je bilo zadovoljivo.
Tukaj so plani treninga za 3+ week:


Včeraj OHP 1+, z močjo recimo, da sem bil zadovoljen vendar sem nekako čudno-krivo rinil palico in niti nisem probaval še tretje ponovitve skupaj spraviti.
Plan treninga:


Še en combo obrokov... slikal sem kar sem se spomnil prejden je zmanjkalo, zato nekaj obrokov manjka
@Ina&Maruša: upam, da vama bo všeč


Danes SQ 1+, glede na to kako so se stvari odvijale še kak teden-dva nazaj sem tudi z eno ponovitvo zadovoljen šel sem še po drugo ponovitev a je nad paralelo sfalilo - David bi rekel, da sem jo imel
Z izvedbo sem kar zadovoljen moram pa v kratkem na noge namontirat oly čevlje
Še posetka: 1+; http://youtu.be/SgO1gCISBs0 , ter BoxSQ; http://youtu.be/hV2ZxhGa2LE
Plan treninga:


PWO meal, "nadev": govedina ter parmezan


Večerja - vrh gora nad oblaki ... palačinke, PB preliv, smetana, gozdno sadje ter Lion kakav:


Jutri off.

Super izvedba ATG počepa (za ravne podplate)! Drugo ponovitev bi "imel", če bi bolj zajel zrak v trebuh in bi jo malo grindal.

KHM orgazm nad zadnjo serijo fotk

KHM orgazm nad zadnjo serijo fotk

To vidim, da si delal "california style squat" (kratke hlace + hoodie). Tu veckrat vidis punce v nekih cisto mini kratkih hlacah zgoraj pa hoodie

@inal3igh:

@David Brunšek: Hvala! Upam, da mi rata dobiti OLY čevlje do novega začetka 5/3/1.

@Šuša: ...kaj šele, ko bi jih poizkusila

@Kami: mah... ugotovil sem, da mi je bolje, če mi je malo bolj toplo in sedaj večinoma tako treniram.

... da spet posodobim svoj dnevnik... tokrat celo nekaj novega kar se tiče treninga; za 3 tedne bom pavziral s 5/3/1, ker imam prakso in ta je zelo utrujajoča in mislim, da nima smisla se obremenjevati še s težami - zato bom treninge razdelil na Pull / Push / Legs / OFF... in teže prilagajal glede na počutje na treningu. Makrote večam; ONday - 200gB 420gOH 70gM, OFFday - 190gB 260gOH 80gM. Teža na tešče nekje okoli 77kg.

Tukaj pa še 2 trening plana BP 1+ ter DL 1+


V soboto sem začel z novim treningom - paše sprememba! Noge so me včeraj res ubile nekako nisem več vajen delati "toliko" ponovitev pri počepu in DL po vrhu sem bil pa že tako utrujen
Plani treningov:


Še nekaj slikc že vsem znane prehrane


PS: gres; okus karamela/peanut butter notri pa cele kokice prelite s karamelo in speculaas piškoti je res out of this world

Dej me nauč delat ta gres!!!!!!!!11