Dnevnik ''začetnika''

V šoli sem mel tek za oceno. Tekel prvič po več kot 4. mesecih.. ojoj . Zjutraj sem bil kar hudo lačen, ko sem se zbudil :S.
Hrana danes nič kaj tak posebnega:
kosmiči, mleko, whey
salama v ovitku, kruh, müsli čokoladica
puran, krompirjevi svaljki, solata (do tega obroka sem bil cel čas rahlo lačen )
večerja še pa nevem kaj bo

Jutri nameravam, ker sledi 4. trening dodati dl. Hotel sem nekako tako :

squat - Nekaj setov za občutek, 5RM, nato pa dl 3x5. Zdaj glede na to, da delam 5x5 sistem in mam vedno v zadnji seriji 5RM (ker me takrat zmanka, torej to ni nek 5RM..), nevem koliko kg naj naložim na palico, ker bom šel takoj na 5RM.. Če mam pri 5x5 zadnjo serijo z 48kg, naj zdaj delam direkten 5RM po občutku ali naj kar probam +5kg?
ostalo za enkrat pustim enako..

V šoli sem mel tek za oceno. Tekel prvič po več kot 4. mesecih..

Testiranje?

V šoli sem mel tek za oceno. Tekel prvič po več kot 4. mesecih..

Testiranje?

Ma ne.. To sem se izmuznil hvalabogu s soglasjem . Nekih 12 min, pa potem dobiš oceno glede na pretečene metre . Tolko je bilo, da mi je kolena nabilo.. noben športni profesor enostavno ne razume, da sem še do nedavnega meu resne probleme in nisem ravno fizično pripravljen za take teke . Ma glavno da je mimo..

Cooperjev test http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

Nekih 12 min, pa potem dobiš oceno glede na pretečene metre .

Hah, še slabše, ker je več za tečt.

V šoli sem mel tek za oceno. Tekel prvič po več kot 4. mesecih.. ojoj . Zjutraj sem bil kar hudo lačen, ko sem se zbudil :S.
Hrana danes nič kaj tak posebnega:
kosmiči, mleko, whey
salama v ovitku, kruh, müsli čokoladica
puran, krompirjevi svaljki, solata (do tega obroka sem bil cel čas rahlo lačen )
večerja še pa nevem kaj bo

Jutri nameravam, ker sledi 4. trening dodati dl. Hotel sem nekako tako :

squat - Nekaj setov za občutek, 5RM, nato pa dl 3x5. Zdaj glede na to, da delam 5x5 sistem in mam vedno v zadnji seriji 5RM (ker me takrat zmanka, torej to ni nek 5RM..), nevem koliko kg naj naložim na palico, ker bom šel takoj na 5RM.. Če mam pri 5x5 zadnjo serijo z 48kg, naj zdaj delam direkten 5RM po občutku ali naj kar probam +5kg?
ostalo za enkrat pustim enako..

poskusi 5rm 52.5-55 kg

Nisi edini s takimi problemi. Jaz se spomnem, da sem moral v 4. letniku prit ekstra na tek cooperja, drugače bi bil neocenjen, ker nisem hotel tečt zarad takrat hudih problemov s kolenom (za mojo starost). Dohtar je sicer napisal 2 meseca počitka, ampak po dveh mesecih stanje ni blo nič drugačno, tako da sem "štrajkal". Še dobro, da sem, da lahko zdaj normalno treniram.

Cooperjev test http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

Verjetno je to ja

Nisi edini s takimi problemi. Jaz se spomnem, da sem moral v 4. letniku prit ekstra na tek cooperja, drugače bi bil neocenjen, ker nisem hotel tečt zarad takrat hudih problemov s kolenom (za mojo starost). Dohtar je sicer napisal 2 meseca počitka, ampak po dveh mesecih stanje ni blo nič drugačno, tako da sem "štrajkal". Še dobro, da sem, da lahko zdaj normalno treniram.

Saj na začetku leta sem imel tudi jaz probleme s kolenom in zaradi tega nisem telovadil. Zaradi tega sem se mu pa očitno ''zameril''.. Glavno, da sem mu dokazal da zmorem. Zdaj pa lahko zaradi mene po glavi skače ker sem končal z njim!

poskusi 5rm 52.5-55 kg

Okej.¨Hvala ti!