Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

Ko misliš da nisi povsem taprav pokneš osebne...sliši se precej znano..zato je pa dobro da ne poslušaš svojega telesa ker ti laže v kakšni formi si

Bravo za PR
hud pre-workout :O fovš!

dobra ideja glede pre-workouta pa lepi PR-ji!

Hvala!

Zadnja dva dni nič posebnega, razen tega da nimam apetita in se matram z 2900 kcal/dan. K sreči je rešitev pica.

Imam še 4 treninge v tem ciklu, od tega lahko še na dveh poskusim dvigniti 2×130 kg sprednjega počepa. Včeraj (po pričakovanjih) ni šlo, čeprav je bila 1. pon. zelo hitra. Računam še na kak PR do konca cikla, potem pa sledi eno obsežnejše poročilo.

Lepa igra Bruno! If it fits your belly!

Kako se ti pa kaj dviguje telesna teža?

Miruje oz. v zadnjih tednih je malo padla, dokler nisem zvišal vnosa. Trenutno okrog 76 kg.

Bravo za pr!!!

Danes/včeraj je (bil) očitno res dober dan za osebne rekorde in tudi jaz sem se pridružil tistim NMZ dnevničarjem, ki ste "PR-jali": Ugabuga, Zeratrem, Mato23, Šuša!

Najboljši trening v tem ciklu.

Sprednji počep 2RM
2×130 kg (PR!)

Nekaj oly akrobacij, ki vas večine ne zanimajo.
Snatch, clean
Nič posebnega, bolj vaja tehnike, ker max. tež ne morem dvigovat v fitnesu.

Zadnji počep (volumen)
3×8×130 kg (PR!)

Nekaj vlečenj
3×3 vlečenje s snatch prijemom 90 kg, vlečenje s clean prijemom 100 kg
Fokus na to, da rit ostane nizko, kar je potrebno pri oly dvigih, zato so teže dosti manjše kot bi bile pri DL.


Vmes še nekaj hecanja s squat jerkom. To je ena izmed variacij jerka (split jerk, power jerk, squat jerk), ki pa zahteva ogromno gibljivosti. V bistvu mi je pri manjših težah bolj ustrezal kot klasični split jerk, tako da bom za hec še enkrat probal jutri kakšno bolj resno serijo na koncu treninga.

Vse tri vrste počepov sem tudi dokumentiral: http://www.youtube.com/watch?v=I8mz38b8ZTQ
(Na posnetku se vidi, da gre palica pri cleanu še vedno malo preveč stran od telesa, ampak sem pa sprejem popravil.)

P.S.: Sem vedel, da bi moral večkrat trenirat v Snoopy zoknih!

mirin dat squat brah!!