Moje priprave na tekme jeseni 2012

Lepa David

Super! Ampak biceps curls so pa že tekmovalne teže.

Bravo za biceps curl! Ponosen nate!!!

Board press me pač ne impresionira.

6x70kg na scoot klopi z štango ni kar tako, vidim da se ti je kar odprlo pri moči, zakon!!!

Ma to mi je še najmanj pomembno - je bil pa sicer scott curl na mašini. Žal ne morem primerjat, s kakimi težami sem delal nazadnje to vajo, ker se ne spomnim, večina dnevnikov je šla pa rakom žvižgat.

Drugače pa hvala. Zdej se je začela misija 150 kg bench pressa zares, tako da je motivacija na vrhuncu. Bo pa težka, glede na to, da čedalje manj jem. Trenutno sem vnos spustil že na 220 g B, 350 g OH, 55 g M. Teža pa pada v "rukerjih" ... nekaj časa je isto, potem pa v dveh dneh kila manj.

si ze vklucu high carb dneve?

Ne še. Se še da zdržat brez. Zaenkrat.

David, kolikor se spomnim si imel kake 2 leti nazaj nizko OH in nisi jih dobro toleriral. Kako si to popravil in kaj predlagaš nekomu, ki ima isti problem?

Nisem imel nikoli nizko OH, razen za tekmo, kjer sem zaostajal s formo, in je blo treba stisniti, kolikor se je pač dalo. Bil sem tudi na UD2 enkrat ali dvakrat in takrat je res 5 dni low carb, potem pa 3 dni high carb, ampak v celoti tedensko gledano je OH kar nekaj.

Drugače pa je to toleriranje OH po moje samo v glavi. Lahko, da si alergičen na kako sestavino ali ne prenašaš določene hrane - ne pa OH, kar potem povežeš s tem (gluten, laktoza ....), ampak to je redko.
Razne anomalije v delovanju inzulina, so bolezenska stanja (to bi vedel), ki so zelo redka pri aktivnih in zdravih ljudeh. Človek je narejen, da funkcionira z glukozo v krvi in vedno bo tako.

Predlagam pa da si uštima beljakovine in maščobe na eno zmerno vrednost, torej ne da se pri teh dveh pretirava, in potem počasi povečuje OH, recimo po 10 g na teden/14 dni in bo videl, da je vse ok s hidratki. "Zaliva" presežek, od koderkoli že prihaja.

Na kakšnem vnosu bolje funkcioniraš v napredku moči,mase npr. 500g OH in 60g M ali 100g M in 350g OH???

Malo razmišljam da bi M malo znižal in pojačal OH potem ko zaključim z UD2 pa me zanima kako bi kaj ,,pofunkcioniral,,