17 Feb 2013, 15:37
Včeraj odličen trening v CFC. Kot obljubljeno sem preizkušal 1RM pri počepu:
3x100
1x140
1x170
1x190PR (novi max za preračunavanje naslednjih dvigov bo verjetno kak kilogram nižji)
0x200 - se mi je zdela dokaj lahka iz stojal in to je kar precejšen napredek, pri prejšnjem preizkusu se mi je 180 zdela težja, sicer poskus lahko vidite na posnetku, me je potegnilo nekoliko preveč naprej, nato fail. Mogoče bi šlo 195
+ nisem dovolj naprej skočil in me je štanga zadela na srečo le v pas
nato še bench press do 3x110, 1x120 , 0x130 - zmanjkalo zelo malo - lockout, prejšnji teden mi je uspelo, samo sem dvignil rit s klopce,GHR, OHP , nekaj pullupsov in dvigov nog.
Po tem treningu sem prepričan da bo šlo 200 začetek aprila.
Sicer je bilo vzdušje odlično prav tako trening prostor. Hvala vsem tudi za vse nasvete!
)
Počakaj še 2 meseca, da zaključim Wendlerja potem pa nazaj na volume! 