Mobility videi

Mislim, da bi bilo super, da bi imeli temo, kjer bi noter limali različne videe za mobilnost.

Pa bom kr jaz začel...verjetno vas večina pozna tega tipa, sm vseeno, ker smo se ravno zadnjič menili o mobilnosti za počepe:
http://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-m ... ure=relmfu

Drugače se pa splača odvisno od časa cel kanal prečekirat .

Tele vaje so super, preverjeno!

4 mesece je matram/trudim/trpim pri ATG. Zdaj naredim kolikor toliko solidno. Pred 4 mesci je bilo 132,5×3 "navadnega počega", zdaj 105×5 ATG, če imam stopala navzven, z ravnimi stopali pa samo 90×5. ATG je sicer zelo kontroliran, izvedba pa zelo počasna; odboj ne pride v poštev, ker bi bilo to (pre)nevarno.

Danes npr. 5×5 90kg z ravnimi stopali. Zadnja loža "uničena", kar se je lepo vidlo pri GM, kjer sem namesto običajnih 85×8 zmogel le 80×6. Zunanji videz ATG sem precej izboljšal z npr. 40kg in rahlim guncanjem v spodnji poziciji. Ne uspeva pa mi dovolj aktivirati oz uporabit kvadrov, tako da je v "vsebini" ATG še precej rezerve. Se pa splača potrudit za ATG samo zaradi občutka, ki je res fenomenalen...

Ta je dobra, ja! Naslednič moram nekoliko bolj raztegniti gležnje-preden se lotim tega.

Ni sicer mobility je pa core video: (videl danes na defranco's channel)


http://www.youtube.com/watch?v=es2ZvvQh ... ure=relmfu

http://www.mobilitywod.com/

da malo obnovim. par enostavnih vajah za mobilnost v bokih in gležnjih za počep;

http://www.youtube.com/watch?v=g-mBaHx6Gn4

http://www.youtube.com/watch?v=Lo59eqVip6I&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=1HiB4t11I3Q

Steve Kleva - Lower Body Mobility/Pre-Squat Warm Up
http://www.youtube.com/watch?v=8pRGFyEHlhA&sns=em

Na 9:00, ko zamahne z nogo nazaj - jaz niti približno ne morem it tako daleč, med tem ko lahko grem pri "zamahu naprej" do solidne višine.
Kaj imam to zategnjeno, iliopsoas mogoče?

http://www.youtube.com/watch?v=0DWpaYvAtnk

Stan Efferding Mobility Workout with Mark Philippi RAW & UNFILTERED

Na 9:00, ko zamahne z nogo nazaj - jaz niti približno ne morem it tako daleč, med tem ko lahko grem pri "zamahu naprej" do solidne višine.
Kaj imam to zategnjeno, iliopsoas mogoče?

Fleksorji kolka. To je več mišic, tudi iliopsoas (pa rectus femuris in še kaj).