Maja's

To lahko traja kar nekaj časa, ampak najpomembneje je, da si našla tisto, kar ti ustreza in to znotraj načel fleksibilnega prehranjevanja.

Evo, hormoni so "zalaufali".
Cikel se je zavlekel za skoraj dva tedna ta mesec, to ni dobro ...

Hvala vsem. Odkar sem zašla na NMZ, lahko rečem, da je moje življenje, kar se tiče treninga in prehranjevanja veliko bolj sproščeno in prijetno.
David, kot si rekel, res sem se našla.

Sorrx za ot ampak to je res. Včasih sem živčen na fertik, če nisem takoj po treningu spil šejka (bognedaj da sem pozabil kreatin) pa 45 min kasneje drugi šejk pa maščobe stran of treninga zdaj sem pa čiato miren pač gledanm vnos na koncu dneva in to je to. Socialno življenje je pri meni precej trpelo že zaradi tega.

Jutri po tedenskem premoru spet začnem s treningi. Okoliščine so bile take, da sem morala mirovat.
Komaj čakam ...

Po 9 dneh mirovanja trening spodnjega dela.
Danes sem zastavila malo drugače, plan je bil malo bolj "v izi".
Vse sem delala brez pasu.

ATG SQ:
Overhead:
20x10x2
25x10
30x10
Front:
50x10
60x5
65x2
70x1
Back:
70x3
60x10x2
50x10x4

DL:
90x4
100x1
110x1 (moja dvakratna telesna teža!!!)
80x10
70x10

Natural GHR:
5x5

SLDL:
40x10x4

Bulgarian Split Squat:
12x10x2 (12kg v vsaki roki, z vsako nogo 2x)

Walking Lunges:
12x10x2 (z 12kg v vsaki roki)

Knee/Leg Raises:
20x5


OH sem imela zdaj cca. dva tedna nastavljene na 150g in sem izgubila 1kg. Najbrž posledica vzpodbuditve metabolizma in izločenje vode. Glede na to, da sem v tem času pretežno mirovala in je telesna teža pri takem vnosu padla, bom počasi začela razmišljat o 200g OH na dan. Počakam še en teden, potem se bom pa odločila ... Kaj menite?

Čestitke za PR
Bi pa jst višal samo za 25g. 50g zna bit kr velik preskok.

Čestitke za DL!
Glede višanja pa raje počasi, kot je rekel coko

Bravo!

Super teže, bravo!

Bravooo Majči!!! Kdaj bo kak posnetek?