Juriš na 200 - Smolov squat

Lol, danes zjutraj 81,2kg TT, torej -1,3 v enem tednu....preveč?

Pust še en teden enako in potem popravljaj. Mogoče je tak minus zaradi vode

Pust še en teden enako in potem popravljaj. Mogoče je tak minus zaradi vode

Danes zjutraj je bila nekoliko višja teža, tako da bom malo nižal.

Sicer danes kul trening na viču v družbi nekaj NMZ-jevcev.
počep:
5x5x170 - letele gor kot raketa
bench
3x105
3x115
3x125PR
2x130+1PR je spotter mal pomagal -zgleda so res lažje štange ali pa je to 75g karamelne milke pred treningom
deadlift:
5x5x170 PR
pullups-ni ravne štange tako da nevtralen prijem
3xbw
3xbw+16
3xbw+22
3xbw+26
nekaj serij potiska z ročkami in veslanja na kablih

Že popoldne sem naredil 3x5 muscleupsov, kar je pr za +80kg mal mi še manjka do backleverja na bradlji/krogih

Jutri off, teža danes zjutraj nekoliko višja, cca 82kg, zmanjšal vnos še za 10g OH. Tele rekorde bom vzel bolj z rezervo

Mirin' bro!!!!!

Super!
Glede višanja/nižanja vnosa, se strinjam - včasih je hiter padec/prirastek samo začasen in je bolje upoštevati eno povprečje čez daljše obdobje, kot pa delati preuranjene mikropopravke.

Prejšnji trening brez presežkov, danes pa rekordi na box squatu. Bom veskakor bolj redno vključeval to vajo, sem fajn čutil core.
Box squat:
5x170
5x190
5x5x200 PR
1x210 PR
1x220 PR
Bench:
2x125+1 z dotikom spoterja
DL
3x185 PR

+pullups, rame

res top teli tvoji PR-ji. k bom štartu z smolovim te bom ponucu za par nasvetov

res top teli tvoji PR-ji. k bom štartu z smolovim te bom ponucu za par nasvetov

Hvala. Glede nasvetov pa veš kje me najdeš

tuki ane

Bravo Urban!!! Res ti gre odlično