02 Maj 2013, 18:55
Polona, (trenutno) ne.
Če pa že kdaj, pa raje PL kot BB.
Če pa že kdaj, pa raje PL kot BB.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Danes je 26 Jul 2026, 10:30
Maja's
02 Maj 2013, 19:38
Čestitke tudi z moje strani: tako za teže, kot za formo. Bravo!
Vadbeni center Natural
http://www.centernatural.si
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: rus.jure@yahoo.com
http://www.centernatural.si
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: rus.jure@yahoo.com
04 Maj 2013, 11:44
Hvala, Jure.
Danes spodnji del.
SQ:
10x10x2; 20x10x2; 30x10x2
90x0x2 (Dvakrat spodletelo. Ampak v tednu do dveh pričakujem, da bo šlo.)
85x1,0
80x3x2
75x5
70x7
65x8
60x10
50x10x2
40x10x2
DL:
100x2
90x4
80x6
Hip Thrust:
80x10
70x10
60x12
50x16
40x20
SLDL:
40x10x3
Knee Raises:
20x5
Ker mi je zelo všečen gib, sem danes poskusila Power Clean: 20x2; 30x2; 40x2.
Vse z lahkoto, ampak nisem šla s težami naprej, ker se mi je pri zadnji ponovitvi zvrtelo ...
Imam zelo nizek pritisk (zadnjič sem ga namerila samo 85/47) in kadar se pripravlja na dež in pade pritisk v ozračju, sem kot cunja. Pa ne pomaga nič. Ne kava, čaj, gibanje, nič.
Aja, telesna teža je pa padla že pod 54 kg.
Danes spodnji del.
SQ:
10x10x2; 20x10x2; 30x10x2
90x0x2 (Dvakrat spodletelo. Ampak v tednu do dveh pričakujem, da bo šlo.)
85x1,0
80x3x2
75x5
70x7
65x8
60x10
50x10x2
40x10x2
DL:
100x2
90x4
80x6
Hip Thrust:
80x10
70x10
60x12
50x16
40x20
SLDL:
40x10x3
Knee Raises:
20x5
Ker mi je zelo všečen gib, sem danes poskusila Power Clean: 20x2; 30x2; 40x2.
Vse z lahkoto, ampak nisem šla s težami naprej, ker se mi je pri zadnji ponovitvi zvrtelo ...
Imam zelo nizek pritisk (zadnjič sem ga namerila samo 85/47) in kadar se pripravlja na dež in pade pritisk v ozračju, sem kot cunja. Pa ne pomaga nič. Ne kava, čaj, gibanje, nič.
Aja, telesna teža je pa padla že pod 54 kg.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
04 Maj 2013, 13:12
huda forma, ni več zajebancije tuki
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
04 Maj 2013, 14:03
OMG keri trebušnjaki! Mirin bigtime!
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
04 Maj 2013, 14:35
Hehe, hvala.
Lahko rečem, da sem od vas tu res odnesla veliko stvari, ki mi ZELO koristijo. Odličen napredek v kratkem času pa še psiha ne trpi.
Lahko rečem, da sem od vas tu res odnesla veliko stvari, ki mi ZELO koristijo. Odličen napredek v kratkem času pa še psiha ne trpi.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
05 Maj 2013, 11:49
Zgornji del.
OHP:
10x10x2
20x5x2
40x3,1 (naslednjič poskusim 42kg)
35x4,6
30x10,8
Izmenično:
Pull Up:
BWx10,5,3x3
Chin Up:
BWx10,5,3x3
BB Bent Over Row:
50x5
40x10
30x15
20x20
Dips:
BW+10kgx8,6,6
BWx12,10,8
T-Bar Row:
40x7
35x8
30x10
25x14
20x20
Power Clean:
30x2
40x4
45x1
30x10
Inverted Row:
10x5
OHP:
10x10x2
20x5x2
40x3,1 (naslednjič poskusim 42kg)
35x4,6
30x10,8
Izmenično:
Pull Up:
BWx10,5,3x3
Chin Up:
BWx10,5,3x3
BB Bent Over Row:
50x5
40x10
30x15
20x20
Dips:
BW+10kgx8,6,6
BWx12,10,8
T-Bar Row:
40x7
35x8
30x10
25x14
20x20
Power Clean:
30x2
40x4
45x1
30x10
Inverted Row:
10x5
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
05 Maj 2013, 17:50
Misty napisal/-a:Polona, (trenutno) ne.
Če pa že kdaj, pa raje PL kot BB.
No, to pa 100 % podpiram.
08 Maj 2013, 09:22
Spet nekaj dni pavze - viroza me je položila. 
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
09 Maj 2013, 16:24
Viroza mi je vzela 1 kg ... 
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Kdo je na strani
Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov