Juriš na 200 - Smolov squat

Danes nekam težke noge, tako da nisem uspel narediti 3x5x170 počepa kot sem imel v planu, ampak samo 5x160, 1x5+2x4x170. Še vseeno solidno. In pa bench s pavzo 5x5x107,5, brez večjih problemov. 5x5x110 pa mi nikakor ne uspe.

Včeraj sem naredil en res dinamičen DE trening, poln nalogov, potegov in sunkov, nekaj počepov in ostale asistence. Danes sem zato imel nekaj muskelfibra v trapezih . Sem se bal da bo huje ampak so bili križ in noge še bolj sveži kot ponavadi za danes.

ME:
Počep
2x190
4x1x190 - Volumski rekord za to to težo, če se lahko to imenuje volumen
1x210 negative squat - sem samo odložil na varovala. mi je bilo pa precej lahko dvignit, sem se navadil napolniti želodec in maksimalno izkoristit pas, je verjetno pomagalo tudi pri deadliftu

Bench
nalganje do 3x125, zadnjo spotter malo pomagal

Sumo deadlift - sem ga čakal cel trening, nekako sem bil zelo dobro razpoložen za deadliftanje danes:
5x100
3x140
1x170 - double OH PR, brez hook gripa
1x200 - najprej sem je celo failal, ampak očitno je bil problem samo koncentracija
1x220!!! PR vedel sem ko sem naredil 3x140 da bo danes padel rekord, žal mi je samo da nisem posnel, se mi zdi da je ful dobro zgledalo, ker sem imel 5 plat gor (2 po 15kg +3 po 20kg)+ desetke
3x200 - cilj pred treningom je bil do 3x205 ampak sem se potem predobro počutil samo za to. Verjetno bi tudi to gor spravil.

nato še kroc rows in malo pumpanja za joškice

Hud trening, nevem mogoče je kriva nova vreča kreatina ki sem jo načel

Lepa

Ne cepajo se djabe drva!

strong!

Bravooo

Čestitam! Je blo za pričakvat

Nice !!

Hvala vam.
@Mato23: zdaj si ti na vrsti

Super, bravo!