Recepti

gratinerani njoki oz. makaroni so pr men 3-4x na tedn 100%

No dam še tukaj v arhiv pod recepture: Gratinirani špageti z beljaki,parmezanom in cottage chees-om-----<sicer je praktično skoraj enako njokom ki sem objavil.
Sestavine za mojo porcijo:
-200g polnozrnatih špagetov
-200g paradižnikove mezge
-25g parmezana
-250g cottage cheese milfina hofer
-2 dcl beljaka

Macros:Kcal 1,157 OH157 M15 B86

Mezgo in cottage cheese zmešamo na popraženi čebuli in česnu(u voku je top). Vse skupaj kuhamo 5-10 min na počasnem ognju da se lepo zgosti in dodamo začimbe(sol,poper,origano,bazilika,dodatno še kak česen in čebulo v prahu,chili,.....). V omako vmešamo že skuhane špagete in delamo cc 3-5 min na zmernem ognju. Vse skupaj ''vlijemo'' v majhen pekač. Za ''gratinado'' vmešamo v eno posodo beljak,parmezan,sol,poper,baziliko. Vse zmešamo in prelijemo čez špagete v pekaču. In the end---->drita v pečico....sam sem dal v konvekcijski lonec 10 min na 180-200 stopinj. Buon apetit;)

več takih prosim!! jutri probam tole, izgleda super, makroti pa itak hudi

edit: kaj če namesto špagetov damo makarone?

Ronnie tole s cottage cheesom je res zakon! Sem sprobal in bo sedaj zagotovo redno na jedilniku v različnih oblikah

Me veseli

Ker sem v temi ''neznane'' hranilne vrednosti prpopal fotko,dam še tukaj v arhiv recept za ''polnozrnati'' tiramisu. (mislim da ga mam praktično že več kot mesec dni kostantno za zajtrk

1.Potrebujemo:proteine(okus kava,čokolada,vanilija,cookies,.....,v mojem primeru capuccino),nemasten kakav v prahu,kavo,sunny bisk ploščice ter skuto ali v mojem primeru cottage cheese iz špara
2.sunny bisk ploščice postavimo v primerno veliko plastično posodo z dovolj visokim robom(sam sem dal 3 ploščice)
3.prelijemo s proteini(v mojem primeru 2 mali merici xcore in 1-2 dcl vode ter cc 0,5-1 dcl kave(sam jo nisem sladkal);ploščice morejo bit v celoti prekrite s tekočino,recimo cc 0,5 cm čez rob piškotka. Lahko pa kavo in whey zmešamo skupaj da nam rata ven cc 2-2,5 dcl tekočine,če je premalo,dodamo malo vode,mleka,.....
4.v majnšo posodico damo 100g skute ter eno malo merico proteinov ter dodamo malo vode,dovolj, da nam z mešanjem rata ven lepa krema za premaz
5.namočene ploščice lepo enakomerno premažemo s kremo
6.vrh tiramisuja seveda posujemo s 15g nemastnega kakava v prahu
7:vse skupaj pokrijemo in damo stati v hladilnik čez noč,najboljši okus je sicer po 24ih urah(če imamo silo bo dovolj tudi 2 urci:))
Buon apetit
Makroti: Beljakovine:56g; Ogljikovi hidrati:46g(7g sladkorji,5g vlaknin); Maščobe:6g

zgleda Top shit!! Bo treba sprobat! Luka, ti si taprav master chef

Hjuuu sunny biski so zakon

Wau! Super je videt tole

Noro, če bi bla skuta doma, bi se že pripravljalo Še več takih, ronnie!