Jug - priprave na tekme 2013

8.7.2013 - noge - C-8, 2. mini cikel 3+
Squat: 5x76kg, 5x95kg, 3x113kg, 3x140kg, 3x156kg, 3+  (2)x166kg
Nimam pojma kaj se je zgodilo pri 3+ seriji. 1. počep je bil peace of cake. Res easy. 2. počep sem zaštekal spodaj in komaj zrinil gor, 3. pa je bil samo polovička. 4. sem se pa samo vsedel v luknjo. Naenkrat mi je zmanjkalo moči, kot bi me odrezal. Weird stuff.

Leg press: 10x280kg, 12x240kg, 4x10x240kg| dropset: 10x280kg, 10x240kg, 8x200kg, 6x160kg, 8x120kg < - skor bruhica :/ (prevroče za te podvige). Leg ext. mašina je pokvarjena, tako da sem moral oddelati še mičkeno več na preši.
Lying leg curls: 4x10x40kg[/quote]
Hack squat: 4x10x97kg

Mrzel tuš po temu treningu je pasal kot ata na mamo.. oujeah..
Slab dan za trening, pa nič za to. Glavo gor, pa bo naslednjič bolje.

Da še malo pokažem trenutno stanje..
6.7.2013 ~80kg in 13 tednov do tekme..

IMG_20130705_205219x.jpg

IMG_20130705_205207x.jpg

8.7.2013 - noge - C-8, 2. mini cikel 3+
Squat: 5x76kg, 5x95kg, 3x113kg, 3x140kg, 3x156kg, 3+  (2)x166kg
Nimam pojma kaj se je zgodilo pri 3+ seriji. 1. počep je bil peace of cake. Res easy. 2. počep sem zaštekal spodaj in komaj zrinil gor, 3. pa je bil samo polovička. 4. sem se pa samo vsedel v luknjo. Naenkrat mi je zmanjkalo moči, kot bi me odrezal. Weird stuff.

Nisi edini! Verjetno si bil z mislimi malo tu, malo tam. Tudi meni se večkrat naredi - naredim eno serijo komaj, potem pa tako kot bi mi nekdo na skrivaj odvzel kilograme... Komot. Tukaj se vidi, koliko ima pri tem glava

Ponavadi ko naredim prvi počep in je ta presenetljivo lahek, med naslednjim začnem razmišljati: "uau, kak je lahko - kak sem močan" in je potem takoj pri drugem počepu "kick in the face", ker se komaj vstanem

P.S. Zame bi bil to dober trening

Lepa forma za 13tednov do ! To bo zgledal hudo na tekmi !

Bravo, Alex!

Bravo,baza je taprava za full attack:))

@Rocky.. ma z glavo sem bil tokrat pri stvari, telešček je odpovedal. Že v nedeljo se nisem mogel skockat skupaj. Nekaj je bilo v zraku zgleda .

Thank you guys! This is SPARTAAAAAAA! .

Bravo za formo! Čez 13 tednov bo pa sploh zakon!

9.7.2013 - OHP C-8, 3. mini cikel, 1+
OHP
5x33
5x40
3x48
5x60
3x66
1+ (5) x 75kg

Barbell upright row: 4x10x45kg
Dumbbell lateral raises: 12x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 8x18kg
Bent over lateral raise: 4x10x14kg
Seated lateral raise: 4x12x10kg
Lat pulldown: 4x10x60kg
Machine preacher curls: 4x15x30kg

15 min MISS na stacionarnem kolesu. HIIT ni bilo možno izvajat, ker so me noge preveč pekle .

Včeraj super trening. Neverjetna razlika od prejšnjega dne. Mogoče mi je lubenica pomagala, ali pa 3/4h powernap na kavču .

Bravo za formo! Čez 13 tednov bo pa sploh zakon!

Hvala Urban. Se bom potrudil, da bo .