Novim izzivom naproti: priprave 2013!

Jure, vedno tako zgodaj vstajaš?

Verjetno se to nanaša na prejšnji post? Z Evo sva se ravno odpravljala na morje, pa seveda ni šlo brez tega, da ne bi skočil še na forum. Sicer pa ponavadi vstajam med 7. in 8. uro, če nimam budilke.

Nekaj tednov nazaj sem se nehal tehtat, ker sem ugotovil, da tehtnica kaže nekam sumljivo, nove pa še nisem uspel nabavit.

All gains gone...

Če je all fat gains gone, naj kar bo!

Po dobrem treningu volumna v petek, sta v soboto (DE) in nedeljo (ne čisto pravi ME) sledila 2 treninga na Krku v Mariotovem fitnesu, katerega je, mimogrede, letos prenovil in povečal.

Včerajšnji napitek za preprečievanje katabolizma in spodbujanje anabolizma:

IMG_20130707_204710.jpg

Ter današnji hitri obrok on the go:

IMAG0025.jpg

IMAG0027.jpg

Jutri še štart 7. in hkrati zadnjega mikrocikla; nato deload!

Lahko bi odprl eno mobilo paninoteko,vidim da prakso maš:)

Lahko bi odprl eno mobilo paninoteko,vidim da prakso maš:)

Hehe.

Sem pa drugače čedalje večji fan takšnih preprostih ''sendvič'' obrokov. Kruh (po možnosti domač), pišč. prsa ali pršut, malo sira, kumarice in/ali paradižnik -> to je to. Velike skrivnosti malih mojstrov.

Opisan obrok včeraj med izletom:

IMAG0042.jpg

Po včerajšnjem bolj ali manj običajnem DE treningu je danes padel še zadnji ME trening tega makrocikla. Naporni mikrocikli, pa tudi ostale obveznosti, so me že kar načele, tako da je bil trening bolj slab. Na koncu je ratalo tole:

Počep:
ogrevanje z nalaganjem
1x 220 fail!
Noge težke in trde.

Bench Press:
3x 110
1x 120
2x 120
1x 120

Asistenca:
-veslanje sede, V-nastavek: 5x 10x
-meča: 2 seriji

Jutri začnem z enotedenskim deloadom. Kot ponavadi bom naredil 2-3 lažje treninge. Vnos bom pustil enak: za vikend 200 / 400 / 50, čez teden 200 / 250 / 30.

Čutim, da je telesna teža padla, to pa podpirajo tudi spremembe na izgledu. V soboto bo 4 tedne do 1. tekme in mislim, da bo forma do takrat ravno prava. Če izvzamem utrujenost v zadnjem mikrociklu, je počutje sicer super in sploh nimam občutka da dietiram - to mi je tudi glavni cilj: s čim manj stresa izgubiti čim več telesne maščobe in ohraniti čim več mišične mase. Mislim, da bom na ta način lahko vse skupaj ponesel še en razred višje.

To je zaenkrat to. Se beremo, ob priliki pa prilepim tudi kakšne fotke forme.

Velike skrivnosti malih mojstrov.

.

A imaš xenonke na avtu? (moj naslednji jih bo definitivno imel)

Jure,planiraš še kaj spreminjati makrote,oz ''vikend vnos'' do tekme,ali boš to sproti ocenil če bo potrebno?

A imaš xenonke na avtu? (moj naslednji jih bo definitivno imel)

Oko sokolovo! So ksenonke, ja. Meni so tudi super. Kot da noči med vožnjo sploh ne bi bilo.

Jure,planiraš še kaj spreminjati makrote,oz ''vikend vnos'' do tekme,ali boš to sproti ocenil če bo potrebno?

Zelo verjetno sploh ne bom ničesar več spreminjal. Ob trenutnem tempu bom do tekme prišel na dobrih 74kg in %BF bo pomojem ravno pravšnji za na oder (tisto razmerje med velikostjo/zrezanostjo, o katerem sem že pisal).

Se beremo, ob priliki pa prilepim tudi kakšne fotke forme.

To pa ja!! da malce posodobim mapo Motivation